شركة تعقيم بالرياض كورونا فيروسات كورونا هي مجموعة من الفيروسات التي يمكنها أن تسبب أمراضًا مثل الزكام والالتهاب التنفسي الحاد الوخيم (السارز) ومتلازمة الشرق الأوسط التنفسية (ميرز). تم اكتشاف نوع جديد من فيروسات كورونا بعد أن تم التعرف عليه كمسبب لانتشار أحد الأمراض التي بدأت في الصين في 2019.
شركة تعقيم بالرياض كورونا كيف تحافظ على نشاطك أثناء الحجر الصحي لـ COVID-19؟
تابع صف تمارين عبر الإنترنت. استفد من ثروة دروس التمرين عبر الإنترنت. العديد من هذه البرامج مجانية ويمكن العثور عليها على موقع YouTube. إذا لم تكن لديك خبرة في أداء هذه التمارين ، فكن حذرًا ومدركًا لقيودك الخاصة.
يمشي. حتى في المساحات الصغيرة ، يمكن أن يساعدك التجول أو المشي في المكان على البقاء نشطًا. إذا كان لديك مكالمة ، قف أو تجول في منزلك أثناء التحدث ، بدلاً من الجلوس.
إذا قررت الخروج للمشي أو ممارسة الرياضة ، فتأكد من الحفاظ على مسافة متر واحد على الأقل من الأشخاص الآخرين.
انهض وقلل من الوقت الذي تقضيه في الجلوس بالوقوف كلما أمكن ذلك. من الناحية المثالية ، اهدف إلى مقاطعة وقت الجلوس والاستلقاء كل 30 دقيقة.
ضع في اعتبارك إعداد مكتب دائم باستخدام طاولة مرتفعة أو تكديس كومة من الكتب أو غيرها من المواد ، لمواصلة العمل أثناء الوقوف. خلال وقت الفراغ المستقرة السابق
ما هي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للبقاء نشيطًا بدنيًا أثناء الحجر الصحي الذاتي؟
شركة تعقيم بالرياض كورونا ثبت قدميك بقوة على الأرض مع وضع الركبتين فوق الكعبين. ارفع الوركين بقدر ما تشعر بالراحة ثم أنزلهما ببطء مرة أخرى. قم بأداء هذا التمرين 10-15 مرة (أو أكثر) ، واسترح لمدة 30-60 ثانية ، وكرر ما يصل إلى 5 مرات. هذا التمرين يقوي عضلات المؤخرة.
تراجع كرسي
تمسك بمقعد الكرسي مع وضع قدميك على بعد حوالي نصف متر من الكرسي. اثنِ ذراعيك وأنت تخفض الوركين على الأرض ، ثم افرد الذراعين. قم بأداء هذا التمرين 10-15 مرة (أو أكثر) ، واسترح لمدة 30-60 ثانية ، وكرر ما يصل إلى 5 مرات. يقوي هذا التمرين العضلة ثلاثية الرؤوس.
فتاحة صدر طريقة فعالة من شركة تعقيم بالرياض كورونا
اشبك أصابعك خلف ظهرك. مد ذراعيك وافتح صدرك للأمام. شغل هذا المنصب لمدة 20-30 ثانية (أو أكثر). هذا الوضع يمتد صدرك وكتفيك.
وضع الطفل
مع ركبتيك على الأرض ، ارفع وركيك إلى كعبيك. أرح بطنك على فخذيك وبنشاط
المصدر
https://al-jazirah.org/2021/08/10/%d...8%d9%86%d8%a7/
https://al-jazirah.org/