رجيم مجرب 100%

[ميرونا المحبة]

بسم الله الرحمن الرحيم

الفطور : كاس حليب +بيضة او جبنة او لبنة الي تحبيه بس طبعا يكون قليل الدسم +2 توست

الضحى: تفاحة او اي نوع من الفواكه قطعة وحدة

الغدا: من الاكل الي متعودة تاكليه دايما بس يكون نصف الكمية وطبعا ما نضيف اكثر من ملعقة زيت للاكل
وكلي كل شي لا تحرمي نفسك بس طبعا تخففي

العشا: طبعا العشا بيكون خفيف مرة تفاحة او سلطة

الريجيم دا طبعا اول كم يوم بيكون صعب بس مع الاستمرار بتتعودي وصدقيني الي ينزل وزنها عليه ما ترجع تاني مرة لوزنها السابق وفي بعض الارشادات لازم نتبعها

1) الرياضة ضرورية كل يوم ربع ساعة وطبعا تزيد مع الاستمرار كل يوم 5 دقايق

2)شرب 8 كاسات ماء

3)استخدام السكر (الدايت)



مع تمنياتي لكم باجسام رشيقة

[™¦ Ŝấสṃ๓♥ »]

يسلمو||

[« *قصيدة غلااا* »]

يسلموووووو

[« زهرة الإكليل »]

يسلموووووووووووو