علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 29-04-2009, 06:50 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
« **جلنار** »
عضو شرف
 
إحصائيات العضو








**جلنار** غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 530
**جلنار** is a glorious beacon of light**جلنار** is a glorious beacon of light**جلنار** is a glorious beacon of light**جلنار** is a glorious beacon of light**جلنار** is a glorious beacon of light**جلنار** is a glorious beacon of light

 

 

17 •-{ سبع اخطاء تفقدك رشاقتك ,,

••




{ .. , السلآُمـِ عـِلًيَكٍمـً , .. }

₪•₪

لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة , بل لابد من ممارسة الرياضة ,ولكن
مع الحرص والوعي
بالأخطاء الشائعة التى يمكن ان تصيبك بالضرر التى
حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء

الأخطاء السبعة التى من الممكن ان يقع فيها من يقومون
بإتباع برجيم الغذائي .




1- الإفراط فى ممارسة الرياضة

إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن ان ترهق الجسم, لذلك ينصح بمنح الجسم
إجازة يوماً او اثنين, كل أسبوع للسماح له بالراحة,أن يتعافى من جديد, وفى حالة
ممارسة الرياضة فى يوم بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح ان يكون الجهد فى اليوم
التالي بصورة خفيفة .



2-بدء اللعب بدون إحماء

انه من الضروري القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل اى مجهود وأبسط
أشكال التسخين وهو المشي لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات .




3- رفع أثقال كبيرة الوزن

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن تبنى عضلات
بشكل أسرع, والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدن من عدد رفعات الأثقال
الصغيرة التي لا تزيد عن الكيلوجرام,تحقق نتائج أفضل .




4-استعجال النتائج

إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالرجيم, فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة
ولا تتعجل النتائج.




5- القيام بحركات خاطئة

أنه أحيانا من الممكن ان نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً
غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدل الفائدة وإضافة أنه إذا كانت
المرأة التي تمارس الرياضة بمفردها, عليها مراعاة وضع الجسم دائما مع الوقوف
باعتدال وعدم ضم الكتفين, والبطء فى القيام .




6-عدم شرب مقدار كافى من الماء

أنه من الواجب ان نعوض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب إفرازات العرق, وإلا فقد الجسم
جزءاً من كفاءته وأكد الى ضرورة شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة,مع رشف الماء
على دفعات والاكثار من
الماء بعد الانتهاء من الرياضة .


7-تناول قليل من الطعام


ان الوهم الذي يقع فيها الكثير هو اتباع نظام الريجيم القاسة والحرمان من
كل الأطعمة التى تمد الجسم بالطاقة,مما يؤدى الى الهزال والضعف..
.والمقابل أنه ممكن ان تناول ما نشتهيه ,ولكن فى حدود السعرات
الحرارية المقررة وفقاً لحياتنا اليومية فقط ..


{ .. , فـٌـيِ أًمٌـٍـآٌنً اُلُلًهـٍ , .. }




••







التوقيع

لا إله إلا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين


آخر تعديل بواسطة **جلنار** بتاريخ 29-04-2009 الساعة 06:54 PM .  

   

رد مع اقتباس
قديم 30-04-2009, 02:57 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
« т̝̚я̝̚υ̝̚ǝ̝̚ l̝̚σ̝ »
ممٻڒة
 
إحصائيات العضو








т̝̚я̝̚υ̝̚ǝ̝̚ l̝̚σ̝ غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 102
т̝̚я̝̚υ̝̚ǝ̝̚ l̝̚σ̝ will become famous soon enoughт̝̚я̝̚υ̝̚ǝ̝̚ l̝̚σ̝ will become famous soon enough

 

 

افتراضي إضافة رد: •-{ سبع اخطاء تفقدك رشاقتك ,,

يسلمواا قلبي







التوقيع




Add My

http://www.facebook.com/mymo.moon

   

رد مع اقتباس
قديم 01-05-2009, 03:52 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
« **جلنار** »
عضو شرف
 
إحصائيات العضو








**جلنار** غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 530
**جلنار** is a glorious beacon of light**جلنار** is a glorious beacon of light**جلنار** is a glorious beacon of light**جلنار** is a glorious beacon of light**جلنار** is a glorious beacon of light**جلنار** is a glorious beacon of light

 

 

افتراضي إضافة رد: •-{ سبع اخطاء تفقدك رشاقتك ,,

شكرا لمرورك







   

رد مع اقتباس
قديم 01-05-2009, 06:46 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
*فراولهـ*
عضو فعال
 
إحصائيات العضو








*فراولهـ* غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 19
*فراولهـ* is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: •-{ سبع اخطاء تفقدك رشاقتك ,,

مــــشـــكـــوره







   

رد مع اقتباس
قديم 03-05-2009, 03:15 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
معيدة المجد
عضو نشيط
 
إحصائيات العضو








معيدة المجد غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 14
معيدة المجد is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: •-{ سبع اخطاء تفقدك رشاقتك ,,

شكرا يا قلبى على المعلومات الجميلة







   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 10:09 AM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .