علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 11-01-2006, 05:58 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
* يـــ "و نا *
عضو ماسي
 
إحصائيات العضو








* يـــ "و نا * غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 16
* يـــ "و نا * is on a distinguished road

 

 

Icon1 ثلاث تمارين لتنقص من وزنك....

هل بدأ شكل جسمك يقترب من "التفاحة"؟.. لا تنزعجي ..فقط عليك بالتأهب للمقاومة وممارسة هذه التمارين بكل جدية وارادة و..ثابري ..فالتخلص من دهون البطن ليس سهلا وأهم ما في الأمر هو الإنتظام في أداء التمارين والإستمرارية.





1- تمرين الوقوف باعتدال:
قفى وأقدامك متوازية ..باعدى بين فخذيك، ضعى يديك عليهما.
خذي شهيق وأنت ترفعين ركبتك اليمنى الى الأعلى، توقفى عند ارتفاع الفخد.،استخدمى حائط أو كرسى اذا إحتجت ذلك للحفاظ على التوازن.



اقبضى عضلات البطن، وافردى قدمك الى الأمام بشكل مستقيم، وحركى أصابعك ربع دائرة، ثم انزلى قدميك وكررى هذا 10 مرات.
2- تمرين دفع القدم:
استلقى على ظهرك، وضعى يديك بجانبك.
أخرجى نفس واقبضى عضلات بطنك، وأنت ترفعين رجليك ( من الفخد وحتى القدم ) الى الأعلى بشكل مستقيم، حتى تكون منطقة الفخد مائلة ميلا قليلا عن الأرض، بينما تكون قدمك مرفوعة عدة بوصات عن الأرض، وابقى هكذا بعض الشىء.
ثم خذى نفس تدريجيا وأنت تنزلين رجليك، وكررى ذلك 15 مرة.



3- تمرين الصدر:a
استلقى على بطنك، وضعى يديك تحت ذقنك.
ضمى عضلات بطنك، واخرجى نفسا وأنت ترفعين صدرك الى الأعلى قليلا، وابقى هكذا.
حركى صدرك ربع دائرة الى اليمين ثم أرجعيه مرة أخرى الى الوسط ثم اديريه مرة اخرى الى اليسار، ثم خذى نفسا تدريجيا وانت ترجعيه على الأرض مرة أخرى، وكررى هذا 10 مرات







التوقيع



الشعر فــــــن و تغاريد و لحـــــــن

فيــه الحروف سيوف و الحق مارد

ميدان مجـــد فيــه للعشاق فـــن

دفين في خفـــــــــي ماله حدود

شعر في بحــر من الوجد ولــهان


سرحان شارد في دروب القصــايد

عزاه حرف علي بحـــــــــر شجن

يرعي نجوم الليــل والبــدر شاهد

شعر ما يبغي دليــــــل و برهـــان

شعر بيوت قوافي و بحور و تغـاريد

   

رد مع اقتباس
قديم 14-01-2006, 04:41 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
حنين العمر
مُشرفة سابقه
 
إحصائيات العضو








حنين العمر غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 26
حنين العمر is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد : ثلاث تمارين لتنقص من وزنك....

يسلمووووووووووووو على المعلومات الحلوة ..

أشكرك يونا على الموضوع

تقبلي تحياتي .







التوقيع

أجمع كلمات الشكر والعرفان
مع بتلات الورود
وأقدمها لأنامل من ذهب
ملكة .. امتنان القلب على التوقيع الحلو


   

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2006, 04:16 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
سلطانة الحب
عضو فعال
 
إحصائيات العضو








سلطانة الحب غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
سلطانة الحب is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد : ثلاث تمارين لتنقص من وزنك....

مشكور ه ياقلبي
ويعطيك الف عافيه
تحياتي لك سلطانة الحب







التوقيع

وَلِلَّهِ الْعِزَّةُ وَلِرَسُولِهِ وَلِلْمُؤْمِنِينَ وَلَكِنَّ الْمُنَافِقِينَ لَا يَعْلَمُونَ

اللَّهُمَّ أصْلِحْ لي دِيني الَّذي هُوَ عِصْمَةُ أمْرِي، وَأصْلِحْ لي دُنْيايَ الَّتِي فيها مَعاشِي، وأصْلِحْ لي آخِرَتِي الَّتي فيها مَعادي، وَاجْعَلِ الحَياةَ زيادَةً لي في كُلّ خَيْرٍ، وَاجْعَلِ المَوْتَ راحَةً لي مِنْ كُلّ شَرٍّ.

   

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2006, 04:40 AM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
* يـــ "و نا *
عضو ماسي
 
إحصائيات العضو








* يـــ "و نا * غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 16
* يـــ "و نا * is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد : ثلاث تمارين لتنقص من وزنك....

يسلمو و يا عمري حنين العمر "على المرور الكريم..............

مشكورهـ حياتي "سلطانة الحب "على المرور الرائع ودمتم لي بود".........







   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكتب وزنك وطولك .. واكتشف وضعك الصحي هاجس أبوها التغذية والرجيم والصحه 14 09-04-2007 11:12 PM
قل لى وزنك .. ... اقول .. لك من انت ؟؟؟ elelamy المواضيع الإسلاميـة 9 09-04-2007 10:27 PM

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 12:45 PM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .