علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس عامه > المواضيع العامه
 
 

المواضيع العامه [ يُمنـع المنقول ]

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 12-08-2021, 07:27 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ريماس هيثم
عضو جديد
 
إحصائيات العضو








ريماس هيثم غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ريماس هيثم is on a distinguished road

 

 

افتراضي نصائح أثناء العزل الصحي

شركة تعقيم بالرياض كورونا فيروسات كورونا هي مجموعة من الفيروسات التي يمكنها أن تسبب أمراضًا مثل الزكام والالتهاب التنفسي الحاد الوخيم (السارز) ومتلازمة الشرق الأوسط التنفسية (ميرز). تم اكتشاف نوع جديد من فيروسات كورونا بعد أن تم التعرف عليه كمسبب لانتشار أحد الأمراض التي بدأت في الصين في 2019.

شركة تعقيم بالرياض كورونا كيف تحافظ على نشاطك أثناء الحجر الصحي لـ COVID-19؟
تابع صف تمارين عبر الإنترنت. استفد من ثروة دروس التمرين عبر الإنترنت. العديد من هذه البرامج مجانية ويمكن العثور عليها على موقع YouTube. إذا لم تكن لديك خبرة في أداء هذه التمارين ، فكن حذرًا ومدركًا لقيودك الخاصة.
يمشي. حتى في المساحات الصغيرة ، يمكن أن يساعدك التجول أو المشي في المكان على البقاء نشطًا. إذا كان لديك مكالمة ، قف أو تجول في منزلك أثناء التحدث ، بدلاً من الجلوس.
إذا قررت الخروج للمشي أو ممارسة الرياضة ، فتأكد من الحفاظ على مسافة متر واحد على الأقل من الأشخاص الآخرين.
انهض وقلل من الوقت الذي تقضيه في الجلوس بالوقوف كلما أمكن ذلك. من الناحية المثالية ، اهدف إلى مقاطعة وقت الجلوس والاستلقاء كل 30 دقيقة.
ضع في اعتبارك إعداد مكتب دائم باستخدام طاولة مرتفعة أو تكديس كومة من الكتب أو غيرها من المواد ، لمواصلة العمل أثناء الوقوف. خلال وقت الفراغ المستقرة السابق
ما هي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للبقاء نشيطًا بدنيًا أثناء الحجر الصحي الذاتي؟
شركة تعقيم بالرياض كورونا ثبت قدميك بقوة على الأرض مع وضع الركبتين فوق الكعبين. ارفع الوركين بقدر ما تشعر بالراحة ثم أنزلهما ببطء مرة أخرى. قم بأداء هذا التمرين 10-15 مرة (أو أكثر) ، واسترح لمدة 30-60 ثانية ، وكرر ما يصل إلى 5 مرات. هذا التمرين يقوي عضلات المؤخرة.

تراجع كرسي
تمسك بمقعد الكرسي مع وضع قدميك على بعد حوالي نصف متر من الكرسي. اثنِ ذراعيك وأنت تخفض الوركين على الأرض ، ثم افرد الذراعين. قم بأداء هذا التمرين 10-15 مرة (أو أكثر) ، واسترح لمدة 30-60 ثانية ، وكرر ما يصل إلى 5 مرات. يقوي هذا التمرين العضلة ثلاثية الرؤوس.

فتاحة صدر طريقة فعالة من شركة تعقيم بالرياض كورونا
اشبك أصابعك خلف ظهرك. مد ذراعيك وافتح صدرك للأمام. شغل هذا المنصب لمدة 20-30 ثانية (أو أكثر). هذا الوضع يمتد صدرك وكتفيك.

وضع الطفل
مع ركبتيك على الأرض ، ارفع وركيك إلى كعبيك. أرح بطنك على فخذيك وبنشاط

المصدر
https://al-jazirah.org/2021/08/10/%d...8%d9%86%d8%a7/
https://al-jazirah.org/







   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 04:44 PM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd .