تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية

[كلي جنون]

تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية

1 حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها

2 استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل
تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .

3 انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح
المضيء.

4 أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك .

5 فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر.

6 سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما
تتلاشى كتلة الضوء

7 كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك
الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض العينين.

8 على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم
تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد
جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو
القلق النفسي ، أو الارق..

[« botazalabota »]

مشكورة مايزي
موضوع جمييل

تقبلي ردي الجمييل والمميز
دمتي بخير
بوتا!!

[كلي جنون]

منوووررره غلآآي

[كلي جنون]

منوووررره غلآآآي

[فوق السحاب]

معلومه حلـــــــــــوهـ . ..

كل الشكر لك / كلي جنون

متألقه دائمـــــــاا