علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > مجلس الاســــره > الصحة النفسية, Mental health
 
 

الصحة النفسية, Mental health الصحه النفسيه, Mental health, What is mental health, Depression, Schizophrenia, الاكتئاب, الطب النفسي, Doubting mania, Social phobia, Mental health of children, Anxiety & Stress disorders, الوسواس, الوسواس القهري, Obsessive Compulsive Disorder, علاج الوسواس, علاج الامراض النفسيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 20-07-2014, 11:06 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

8 8 طرق للتغلّب على الأفكار السيئة التي تراودك.


من مساوئ الذهن أنّ الأفكار السيئة تعلق فيه أحياناً. قد تكون غلطة في العمل أو هموم
مادية أو ربما خوف غير معروف المصدر. ويمكن أن نجد صعوبة كبرى في السيطرة على هذه الأفكار.
إنّ الطريقة البديهية للتعامل معها هي في كبتها. نحاول أن ندفع هذه الفكرة بعيداً عن ذهننا فإذا
بها تزداد التصاقاً بفكرنا وتعذبنا. فكيف تتحرّر من الأفكار السلبية التي تعذّبك؟
أظهرت الدراسات أن كبت الفكرة لا ينجح. أن محاولة دفع الأفكار
بعيداً عن الذهن تجعلها تعود بقوة أكبر. تسبب هذه النتيجة الإحباط لكن التجارب
أكدتها مراراً وتكراراً.
إذن، ما هي الخيارات المتوفرة للتخلّص من الأفكار التي تعذّبنا؟

1- الإلهاء المركّز:
إنّ الاتجاه الطبيعي عندما نحاول أن ننسى لنقل غلطة اجتماعية ارتكبناها،
هو أن نحاول التفكير في شيء آخر: أن نلهي أنفسنا. يهيم الذهن بحثاً
عن أشياء جديدة يركّز عليها، على أمل أن يتركنا بسلام.
تقنية الإلهاء هذه مفيدة إلا أن الدراسات تفيد بأنه من الأفضل أن نلهي أنفسنا
بأمر واحد بدلاً من أن ندع الذهن يهيم.
***

2- تجنّب الضغط النفسي:
من الطرق البديهية لتجنّب الأفكار الدائمة هي وضع أنفسنا في حالة من الضغط النفسي،
انطلاقاً من مبدأ أن التوتر هنا لن يترك الكثير من الطاقة الفكرية للأفكار التي تزعجنا.
عند الفحص العلمي، تبيّن أنّ هذه المقاربة سيئة. فبدلاً من أن يشكّل الضغط النفسي
وسيلة إلهاء، تبيّن أنه يجعل الأفكار غير المرغوب فيها تعود بقوة أكبر. لذلك، ينبغي
ألا نستخدم هذه الوسيلة كطريقة لتجنّب الأفكار السيئة.
***
3- تأجيل الفكرة إلى وقت لاحق:
في حين أنّ المحاولات المتكررة لكبت فكرة ما تجعلها تعود بقوة أكبر،
يمكن لتأجيلها حتى وقت لاحق أن ينجح.
حاول الباحثون أن يطلبوا من الأشخاص الذين يعانون من سيطرة الأفكار المقلقة
على أذهانهم أن يؤجلوا قلقهم ليوم أو اثنين. وقد وجدوا أنّ هذه الطريقة تنجح.
إذن، وفروا قلقكم كله حتى موعد محدد، ما من شأنه أن يريح الذهن بعض الوقت
ويعطيكم فرصة للقيام بشيء أفضل.
***
4- العلاج بالمواجهة:
ماذا لو توجهنا مباشرة إلى الفكرة التي تقلقنا كالموت مثلاً
وركزنا عليها بدلاً من أن نحاول كبتها؟
بعض الأبحاث تشير إلى أنّ هذه الطريقة يمكن أن تنجح. وهي تستند إلى مبدأ
قديم هو مبدأ "العلاج بالتعرّض": أيّ أنّ الشخص الذي يعاني على سبيل المثال
من رهاب العناكب، يتم تعريضه لها ببطء إنما بثقة حتى يبدأ خوفه بالزوال.
هذه المقاربة لا تنفع لذوي القلوب الضعيفة لكن الأبحاث تشير إلى أنها يمكن أن
تكون مفيدة إذا ما استخدمها الأشخاص الذين يحاولون أن يتخلصوا من الأفكار التي تستحوذ عليهم.
***
5- القبول أو التقبّل:
تشير بعض الأدلة إلى أن محاولة قبول الأفكار غير المرغوب فيها بدلاً
من مقاومتها ومحاولة التخلّص منها يمكن أن يكون مفيداً. إن مقاومة الفكرة
التي تزعجنا أشبه بمقاومة الرمال المتحركة. راقب أفكارك. تخيّل أنها
تخرج من أذنيك. اسمح لها بأن تمرّ من أمامك وكأنها في استعراض عسكري.
لا تجادلها ولا تتجنبها ولا تبعدها. راقبها وحسب فيما هي تمر.
***

6- التأمل :
يعزز التأمل موقف التعاطف مع نفسك وعدم الحكم على الأفكار التي تمر في ذهنك.
يمكن لهذه المقاربة أن تشكّل مقاربة مفيدة للأفكار غير المرغوب فيها التي لا تنفك تراودنا.
***

7- إثبات الذات:
يُعدّ إثبات الذات آخر علاج نفسي وهو يدور حول التفكير في صفاتك ومعتقداتك الايجابية.
وقد تبيّن أنه يزيد الثقة الاجتماعية والقدرة على التحكّم بالذات فضلاً عن فوائد أخرى.
يمكن لهذه الطريقة أن تنفع في إزالة الأفكار غير المرغوب فيها.
***
8- الكتابة :
خضعت الكتابة التعبيرية أيّ الكتابة عن أعمق الأفكار والمشاعر لاختبارات كثيرة
وقد تبيّن أنها تتمتع بفوائد صحية ونفسية عديدة. إذن، يمكن للكتابة عن نفسك
وعن مشاعرك أن يساعد على التقليل من الأفكار التي تعذّبك.
*ممــــــا أعجبني .








   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
قديم 21-07-2014, 02:20 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
®| f.m.m »
مُشرفة مجلس المائدة العالمية
 
إحصائيات العضو







f.m.m غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1990
f.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant futuref.m.m has a brilliant future

 

 

افتراضي رد: 8 طرق للتغلّب على الأفكار السيئة التي تراودك.

طرق مفييده جدا لحياتنا
يعطيك الصحه العافيه
استمرري
لاااعدمناك







التوقيع

   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
قديم 21-07-2014, 11:08 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي رد: 8 طرق للتغلّب على الأفكار السيئة التي تراودك.

بعد قلبي ،، نورتِ ياغاليه ،،
ياحبي لك يعافيك ويسلمك ربي،،
لاجلك سأستمر ياحبيبه ،،
ولاعدمت طلاتك الجمييله ،،
ربي يسعدك ويحقق أمانيكِ ،،
مانحرم يارب .







   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
قديم 22-07-2014, 07:35 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
❤️مزيدآ من الكبريآء❤️
عضو جديد
 
الصورة الرمزية ❤️مزيدآ من الكبريآء❤️
 

 

 
إحصائيات العضو








❤️مزيدآ من الكبريآء❤️ غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
❤️مزيدآ من الكبريآء❤️ is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد: 8 طرق للتغلّب على الأفكار السيئة التي تراودك.

حلو الله يعطيك العافيه

ان شاء الله يجعلها فق ميزان حسناتك







التوقيع

أرا حلمي ومهما حاولت لاا امسكه لكن عندما اصقد امسح دموعي وابتسم واحاول وعندما اخفق اضل اره واحاول وكذلك هي الحياهـ

   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
قديم 16-05-2015, 01:18 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
التوامان
عضو جديد
 
الصورة الرمزية التوامان
 

 

 
إحصائيات العضو








التوامان غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
التوامان is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد: 8 طرق للتغلّب على الأفكار السيئة التي تراودك.

الله يوفقج كلامج عسل فعسل







التوقيع

اللهم كما حسنت خلقي فحسن خُلقي

   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
قديم 29-06-2016, 07:14 AM   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
™¦ Ŝấสṃ๓♥ »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية Ŝấสṃ๓♥
 

 

 
إحصائيات العضو








Ŝấสṃ๓♥ غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 2149
Ŝấสṃ๓♥ has a reputation beyond reputeŜấสṃ๓♥ has a reputation beyond reputeŜấสṃ๓♥ has a reputation beyond reputeŜấสṃ๓♥ has a reputation beyond reputeŜấสṃ๓♥ has a reputation beyond reputeŜấสṃ๓♥ has a reputation beyond reputeŜấสṃ๓♥ has a reputation beyond reputeŜấสṃ๓♥ has a reputation beyond reputeŜấสṃ๓♥ has a reputation beyond reputeŜấสṃ๓♥ has a reputation beyond reputeŜấสṃ๓♥ has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي إضافة رد: 8 طرق للتغلّب على الأفكار السيئة التي تراودك.

تشكرين عزيزتي







   

Facebook Twitter Google+ Instagram
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل الأغذية لمحاربة الجلطات الدموية. سيحة بال مجلس التغذية والرجيم والصحه 6 02-07-2016 10:39 AM
رواية تعبت اشكي... ضحكتي عذاب مجلس الروايات الكاملة 22 04-08-2014 09:58 AM
معلومات مفيدة جدا أول مره تسمعها زهزة ورد الزمان مجلس المواضيع العامه 5 18-06-2014 02:42 AM
باربس عشقي | Paris merobratz مجلس الســــياحــة والســــفر 7 15-06-2014 02:37 AM

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 04:56 AM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd .