احتباس السوائل أسبابه وعلاجه

**أبـــــــــرار** · 27-08-2010, 04:18 PM

يتعرّض الكثير من الأفراد إلى مشكلة احتباس السوائل التي غالباً ما تحدث في البطن والكاحلين، لكن العديد من الأفراد لا يعرفون ما الحالات التي يمكن أن تؤدِّي إلى حدوث هذه المشكلة؟ فما أعراض كل حالة من تلك الحالات؟ وما الأسباب الكامنة وراءها؟ وما سبل معالجتها والوقاية منها؟
- متلازمة الطمث:
* الأعراض: هناك حوالي 40% من النساء يعانين من مشكلة احتباس السوائل في الفترة التي تكون قريبة من موعد قدوم دورتهنّ الشهرية، حيث يشعرن بانتفاخ في منطقة الثديين، وزيادة في الوزن.
* السبب: يعتقد أنّ التقلبات التي تحدث في مستويات سكر الدم هي التي تسبب مشكلة احتباس السوائل، فحين ينخفض مستوى سكر الدم في الجسم، يتم إطلاق الأدرينالين لنقل السكر من الخلايا إلى مجرى الدم، ليتم استبداله بالماء.
* الوقاية: يجب أن يكون هناك توازن في مستوى سكر الدم في الجسم، وذلك عبر تناول غذاء غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحم الهبر، مع الحرص على استهلاك القليل فقط من الملح، السكر، والكافيين، وأيضاً محاولة تناول ست وجبات غذائية صغيرة يومياً تحتوي على البروتين والكربوهيدرات.
- الغذء غير الجيِّد:
* الأعراض: الإحساس بالانتفاخ إما في كامل الجسم، أو يتركّز في الأطراف.
* السبب: تحتاج أجسامنا إلى الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم "الملح" لتنظيم توازن الماء في أجسامنا، فإن كان هناك خلل في مستوى هله الإلكتروليتات، لا تستطيع الكليتان تقليص مستوى السوائل في البول، وهكذا فإنّها تتراكم بالتالي في الأنسجة.
* الوقاية: لا يجب أبداً تناول أكثر من 6 جرامات من الملح في اليوم، وغالباً ما يأتي استهلاك الملح من تناول الأطعمة التي تكون معالجة، وذلك يجب الإبتعاد عن تناولها، واستخدام الأعشاب والتوابل لإضافة نكهات لذيذة إلى الطعام، وتناول الأنواع الغنية بالبوتاسيوم كالموز، حيث يساعد البوتاسيوم على طرح الملح من الجسم.
* العلاج: إذا توقفت أو قللت كثيراً من شرب الماء، يعتقد جسدك أنّ هناك نقصاً في السوائل فيه، فيقوم باحتجاز أو حبس السوائل الموجودة فيه أصلاً، ولذلك لابدّ من الحرص على شرب الكثير من الناء، والعصائر، وشاي الأعشاب، والتقليل من استهلاك الكافيين الذي قد يسهم في إصابتك بالجفاف.
- الحركة أو قابلية التحرّك:
* الأعراض: إحساس بالثقل والخدر على الرجلين مصحوباً بتورم في الكاحلين والقدمين، كما قد تشعر بإحساس بالألم في ركبتيك.
* السبب: الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة خلال اليوم وهو ما يؤدِّي إلى احتباس السوائل في الجسم، كما قد تكون هناك فرصة للإصابة بالدوالي التي تسبب الانتفاخ.
* الوقاية: حاول ألا تقف أو تجلس لفترات طويلة، واحرص على تحريك قدميك وكاحليك لتحسين عملية جريان الدم في جسمك، قد تكون أيضاً بحاجة لإرتداء الجوراب الضاغطة التي تخفف مشكلة الدوالي في رجليك.
* العلاج: استغلق على الأرض، وارفع رجليك قليلاً على الحافظ لتشعر بالإرتياح، وعندما تنام، حاول أن يكون مستوى قدميك أعلى قليلاً من مستوى الورك، وذلك بوضع القدمين على وسادة.
- الأدوية:
* الأعراض: أي انتفاخ لا يرتبط بالأسباب المذكورة سابقاً، ينتج عن تناول أدوية معيّنة بشكل منتظم.
* السبب: إنّ أدوية مثل أدوية ضغط الدم المرتفع، حبوب منع الحمل، والأدوية غير الستيرويدية المضادة للإلتهاب يمكن أن تتسبب في حدوث مشكلة احتباس السوائل في الجسم، هذه المشكلة التي يمكن أن تحدث أيضاً بعد إجراء عملية جراحية، كما يحدث مع مرضى السرطان حيث تتعرّض الغدد الليمفاوية للضرر.
* الوقاية: يجب أن يتم طلب إعادة النظر في أدويتك من قبل طبيبك، حيث يمكن وصف أدوية أخرى مناسبة، كما أنّ ممارسة الرياضة يمكن أن تمنع حدوث المشكلات التي تحدث أحياناً بعد العملية الجراحية.
* العلاج: إنّ أفضل علاج لمشكلة احتباس السوائل المرتبطة بتناول الأدوية هو ممارسة التمرينات الرياضية التي تتميّز بالقدرة على التحرّك المستمر كالرقص مثلاً.
- المرض:
* الأعراض: انتفاخ في الكاحلين مصحوباً بعد القدرة على التنفس، أو أي انتفاخ لا يرتبط بالعوامل المذكورة سابقاً.
* السبب: إن لم يكن القلب يضخ الدم بصورة جيِّدة حول الجسم، يبدأ جسدك في حبس المزيد من السوائل وتخزينها في الأنسجة، الكلى، والكبد، كما أنّ مشكلات الغدة الدرقية يمكن أن تؤدِّي إلى احتباس السوائل في الجسم لدى بعض الأفراد.
* الوقاية: إنّ إستهلاك فيتامين "ب6" الذي يتوافر في الموز وبذور القمح، وفيتامين "ب5" الموجود في الحبوب الكاملة والمكسّرات، والكالسيوم وفيتامين "د" اللذان يوجدان في منتجات قليلة الدسم، وكذلك الكرفس وعصير التوت، كل هذه الأنواع تساعد على تنظيم طرح السوائل من الجسم بشكل متوازن.
* العلاج: يجب اختبار الطبيب عن أي احتباس غير معتاد في السوائل لديك حيث سيبحث عن السبب الكامن وراء ذلك، كما قد يصف لك الطبيب أدوية مدرة للبول تسهم في تخفيف الضغط على قلبك.
منقول للفائدة