العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > مجلس التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 07-03-2008, 12:53 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
عاشقة المنتدى
عضو رائع
 
إحصائيات العضو








عاشقة المنتدى غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 17
عاشقة المنتدى is on a distinguished road

 

 

4 كيف وزني انخفض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي بادخل بالموضوع على طول
طول طفولتي اشتكي من النحافه الشديده يعني تخيلوا عمري 8 سنوات ووزني 18 كيلو فقط
سافرنا ايامها المانيا بالصيف للسياحه وقابلنا طبيب عراقي (رحمه الله مات الحين )
ولما شافني تعجب من عمري ووزني
وعطاني فاتح شهيه ما ادري ايش هو
وبدات اسمن
صرت رائعه بعمر ال 11 سنه ماشاء الله
ثم استذوقت الاكل
وبدا يزيد وزني اكثر
منعتني امي من الحلويات خوفا علي
صرت اشتري بالكراتين واخبيهم بغرفتي وااكل بالهبل لان كل ممنوع مرغوب
سمنت كثير صرت بالمتوسط ووزني تقريبا 48
بالثانوي انتبهت ان وزني 79 وعملت ريجيم قاسي نزلني 20 كيلو ب 20 يوم ودخلت بعدها المستشفى شالوا مرارتي وانا عمري 15 سنه غير نسبة الحديد اللي نزلت بشكل خطير
ريجيمي الخطير هذا كان اني اضربت عن الطعام تماما فقط ااكل حبة فاكهه باليوم وامشي يوميا 6 كيلومتر جري سريع
وبعدها مباشره زاد وزني اكثر من قبل يعني دور السنه صرت 82
استمريت بعدها بالريجيمات من شوربه حارقه و12في 12 وما ادري ايش من هالريجيمات اللي دمرت صحتي تماما
تزوجت وزدت اكثر
وصلت بعد الولاده 96
ولازلت مستمره بريجيمات الخرابيط هذه
الى ان جاء اليوم اللي قلت فيه خلااااااااااص
دبه وشعري يتساقط من فقر الدم ودائما ادوخ وحالتي حاله طيب لييييييييييييش
مو معقوله كل النحيفات دايخات وتعبانات
قلت ريجيم ايش يعني
يعني نظام
وانا نظامي غلط
لازم اعدل حياتي
والله السمنه اشد من ادمان التدخين
جبت فوق ال 30 كتاب عن التغذيه وصرت ابحث بالنت
وتوصلت الى ان الشحوم سعرات مخزنه وما فيها فيتامينات
وحرقها بالطاقه
تخفيض السعرات يؤدي الى تناقص الوزن
والمجهود العضلي يحرق الدهون الموجوده بالجسم
واي نزول بالوزن اكثر من 2 كيلو بالاسبوع يعني نزول وزن العضلات
والعضلات هي التي تساعد على حرق الدهون
يعني الريجيمات السريعه اللي تنزل اكثر من 2 كيلو بالاسبوع تذوب العضلات
واذا رجعتي تاكلين عادي بتزيدين اكثر من قبل
وكثيييير من المعلومات
واهمها
الهرم الغذائي
يجب التوازن بالغذاء
وشي ثاني الحرمان يولد الانفجار يعني لازم يوم اوف او اجازة اسبوعيا ناكل فيه فاست فود ولكن بالعقل
اعتمدت حساب السعرات بالعزايم والفسحات علشان ما احرم نفسي
وحطيت ريجيم كتبته على اساس ما قرات
والنتائج كانت التالي
نزل وزني بفضل الله
ارتفعت نسبة دمي من 9 الى 11.8 ماشاء الله بارك الله
ومع الرياضه ( تحديدا المشي ) انشد جسمي واختفت مؤخرتي تماما لدرجة انها صارت مو حلوة خخخخخخخخ
بس فيه شي بقولكم عليه
لازم تمشين على الريجيم بحذافيره يعني لا تنقصين شي
السبب اني لما وصلت ال 60 وقف وزني تمام قمت حرمت نفسي من الاكل تماما وصرت امشي على السير كثير ابي اوصل ال 55
صار عندي فقر دم شديد جدا وتساقط كل شعري وهذا انا قاعده اصلح الموضوع مع الدكتوره - ادعولي بس-
وبالنهايه طلع ال 58 مو حلو علي ابدا لان بنيتي عريضه وحدي 60 الى 62 مو حلو اقل
اصير عظام مصففه
الان مع العيد ورمضان زاد وزني الى 66 ونزلته الى 63 ورجع زاد الى 65 اليوم الصبح وزنت
وابي انزل الى ال 60
يعني 5 كيلو
وبرجع لريجيمي ان شاء الله واللي تبي تمشي معاي حياها الله بهالموضوع
وارجو من المشرفات انهم ما يقفلونه لاني والله نفسيتي تعبانه وخايفه ارجع اسمن مره ثانيه
وكثير شجعوني عالم حواء والبنات قبل

واليكم الريجيم اللي يرفع نسبة الدم وينزل الوزن باذن الله
وانا اللي كتبته بعد قراءات كثيره انا محدثتكم ام عبدالرحمن ( مالقيت اسم يقبله المنتدى الا هي دادا وسعوا صدوركم ونادوني ام عبدالرحمن الله يعافيكم )

ريجيم ام عبدالرحمن



يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2كاس ماء على الريق
بعدها بساعه
الفطور
1- كوب حليب قليل الدسم / او عصير برتقال طبيعي ( مسموح الجوالين الطازجه )
2- قطعة توست واحده / او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه / او ربع رغيف عربي صغير / او نصف خبز صامولي
3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين / او ملعقتين فول / او ملعقتين لبنه

( لك خيار واحد يوميا من كل رقم )

الغداء
1- صحن سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة)
2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط )
3- لحم / او دجاج / او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) / او بيضتان / او نصف كوب عدس او فول
4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز / او المعكرونه / او الجريش / او الفريكه / او البرغل / او قطعة خبز بحجم قطعة التوست

( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا )

العصر
3 تمرات / او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره )

العشاء

فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار
( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل )
--------

- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله)
- مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه
مثلا
همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح )
البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر
المشروب يكون دايت
وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع

ضروري المشي يوميا لمدة ساعه


هذا والله الموفق

بنات والله بتلاقون خير كثير بهالريجيم
وكثروا خس كل ما جعتوا كلو خس يمشي البطن وسعراته سلبيه يعني يحرق سعرات اكثر مما يعطي
وكمان الجرجير كثروا منه مع الاكل - ارعوا يعني - خخخخخ
وصدقوني بتعتمدونه نظام حياه اذا ارتحتوا عليه


انا ابتديت من اليوم
السبت 29 - شوال - 1428
وزني 65.1 ( على الريق من غير ملابس )
طولي 160.5
والهدف 60


بنات حطيته علشان افيدكم والله
طلبي ذكروا ربي وقولوا ماشاء الله
والله اني اقولها علىنفسي وعيالي دائما لاني شفت بلاوي كثير بسبب العين ومن اقرب الناس
الله يعين

واي سؤال انا حاضره
اذا حابين تشتركون معي اكتبوا وزنك وطولك وهدفك
وكل يوم اكتبي ايش اكلتي
واذا حابين احسبلكم سعراتكم اذا عندكم عزايم

وكل يوم سبت نكتب الوزن
ونمشي يوميا مدة نص ساعه
هاه بنات يلا
انتظركم







   

رد مع اقتباس
قديم 07-03-2008, 07:58 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
داخله جو
عضو مـتـمـيز
 
إحصائيات العضو








داخله جو غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 50
داخله جو will become famous soon enough

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

الله يعطيك العاااااااااااافيه ويكثررررررررر خيرك

بس ماااااااقلت لنااااااااااا كم ينزل في الشهررررررررررر


هو حلوووووووووو واعجبني بصررررررررررراحه


بس ابي المضموووووووووووووووووووووووون بليزززززززززززززززززززززززززز








ويعطيك العااااااااااااافيه







التوقيع

   

رد مع اقتباس
قديم 08-03-2008, 04:10 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
عاشقة المنتدى
عضو رائع
 
إحصائيات العضو








عاشقة المنتدى غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 17
عاشقة المنتدى is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

ينزل في الشهر 25 كيلو جرام







   

رد مع اقتباس
قديم 10-03-2008, 06:00 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
داخله جو
عضو مـتـمـيز
 
إحصائيات العضو








داخله جو غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 50
داخله جو will become famous soon enough

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

موووووووووووووووو كن 25 في الشهرررررررررررررررر كثيررررررررر اشووووووووي



هو حلووووووووو الا اكثر من حلوووووووو



ان شاااااااااااااااااااء الله خيررررررررررررر





يعطيك العاااااااااااافيه يااااااااااااااااااارب




تقبلي تحياااااااااااااااااااتي







   

رد مع اقتباس
قديم 10-03-2008, 06:02 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
داخله جو
عضو مـتـمـيز
 
إحصائيات العضو








داخله جو غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 50
داخله جو will become famous soon enough

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

الطووووووووووول 163


المطلوووووووووووووووب 55


الوووووووووووووزن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





هههههههههههههه


يعطيك العافيه







   

رد مع اقتباس
قديم 10-03-2008, 06:11 PM   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
لياان
دلـوعـة المـنـتـدى
 
إحصائيات العضو








لياان غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 11
لياان is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
انا ناشفه اصلا ومر علي اسبوع نحاسه نزلت فيها 2 كيلو ابغى نظام يزود الوزن

خخخخخخخخخخخ
وزني تقريبا 36 <<<< قوووووويه صح







التوقيع



ياهوه باركوا لي طلعت الاولى على المترسه

   

رد مع اقتباس
قديم 11-03-2008, 09:31 AM   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
حنين العمر
مُشرفة سابقه
 
إحصائيات العضو








حنين العمر غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 26
حنين العمر is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

روعة الموضوع عزيزتي

>> تم التثبيت لتعم الإفادة


وأنا راح أبدا من بكرة فيه

يسلمو ياعسل







التوقيع

أجمع كلمات الشكر والعرفان
مع بتلات الورود
وأقدمها لأنامل من ذهب
ملكة .. امتنان القلب على التوقيع الحلو


   

رد مع اقتباس
قديم 14-03-2008, 04:38 PM   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
عاشقة المنتدى
عضو رائع
 
إحصائيات العضو








عاشقة المنتدى غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 17
عاشقة المنتدى is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

داخله جو
لياان
حنين العمر
شكرا لكم على المرور العطر







   

رد مع اقتباس
قديم 25-03-2008, 04:09 PM   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
« الـــقـــلب الحـــنون »
قلب المنتدى النابض
 
الصورة الرمزية الـــقـــلب الحـــنون
 

 

 
إحصائيات العضو








الـــقـــلب الحـــنون غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 140
الـــقـــلب الحـــنون will become famous soon enoughالـــقـــلب الحـــنون will become famous soon enough

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

مشكوره يالغلا ,,

الله يعطيك العافيه ,,







   

رد مع اقتباس
قديم 06-04-2008, 02:04 PM   رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
ملاك حزينة
عضو مشارك
 
إحصائيات العضو








ملاك حزينة غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ملاك حزينة is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

مرسي انشالله بجربها مشكورة







التوقيع





غزة لا تبالي وتحلي بالعزة وتحدي كل الحصار

   

رد مع اقتباس
قديم 10-04-2008, 01:36 PM   رقم المشاركة : 11
معلومات العضو
رومآنسيهـ حلوهـ
عضو فعال
 
إحصائيات العضو








رومآنسيهـ حلوهـ غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
رومآنسيهـ حلوهـ is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

انا سويت رجيم ونحفت

علية من جدحلو ومغذي ولايسبب اي شي

بالعكس وتحسين معه بالشبع بعد

هو موجود هنا هذا النظام اللي جربتة

بصراااحه فضييييع


ينزل في تسعة اسابيع 30كيلو انا مانزلت ثلاثين

بس نزلت اكثر من عشرة كيلو <<ماشاء الله

الموضوع للاخت ROZE

الله يجزاها خير نفعتنا كثير

مع الشوربة الحارقة


ترى هذا النظام حلو كثير انصحكم تتبعونة لانة من جد رااااائع :)







التوقيع



ورود الغلا

   

رد مع اقتباس
قديم 09-05-2008, 02:24 PM   رقم المشاركة : 12
معلومات العضو
عاشقة المنتدى
عضو رائع
 
إحصائيات العضو








عاشقة المنتدى غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 17
عاشقة المنتدى is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

ا
ل
ق
ل
ب
ا
ل
ح
ن
و
ن
م
ل
ا
ك
ح
ز
ي
ن
ة
و
ر
و
د
ا
ل
غ
ل
ا
ش
ك
ر
ا
ل
ك
م
ع
ل
ى
ا
ل
م
ر
و
ر
ا
ل
ع
ط
ر
ح
ب
ا
ي
ب
ي







   

رد مع اقتباس
قديم 25-05-2008, 04:17 PM   رقم المشاركة : 13
معلومات العضو
حنيـــن الشوق
عضو مـتـمـيز
 
إحصائيات العضو








حنيـــن الشوق غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 42
حنيـــن الشوق is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

يسلمووووووووووووووووو


انا جسمي حلوو اعتقدمايحتاج رجيمـــــــــ ,.................................. هع هع هع

تقبلوووو مروريـــــــــــــــــــــ اتمنى التوفيق لجميع الى بسوون رجيم







   

رد مع اقتباس
قديم 02-06-2008, 05:41 PM   رقم المشاركة : 14
معلومات العضو
لؤلؤة الحياة
عضو نشيط
 
إحصائيات العضو








لؤلؤة الحياة غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
لؤلؤة الحياة is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

الله يعطيك العاااااااااااافيه


هو حلوووووووووو واعجبني بصررررررررررراحه




ومتل ماقالت مجروحه انا جسمي حلوو اعتقدمايحتاج رجيم ههههههه



على العموم موصوع يستهل القرائة و المرور







التوقيع





[/IMG]كنا صغار نكتب على ذاك الجدار الحب عذب وننسى الالف و المعنى جدا مختلف





   

رد مع اقتباس
قديم 03-06-2008, 02:29 AM   رقم المشاركة : 15
معلومات العضو
السانيوره
عضو فعال
 
إحصائيات العضو








السانيوره غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 32
السانيوره is on a distinguished road

 

 

افتراضي إضافة رد: كيف وزني انخفض

مشكوره موضوعك حلوووووووووووووو
جدا مشكور واتمنالك التوفيق







   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:12 PM.


Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd .