علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > الاســــره > الصحة النفسية, Mental health
 
 

الصحة النفسية, Mental health الصحه النفسيه, Mental health, What is mental health, Depression, Schizophrenia, الاكتئاب, الطب النفسي, Doubting mania, Social phobia, Mental health of children, Anxiety & Stress disorders, الوسواس, الوسواس القهري, Obsessive Compulsive Disorder, علاج الوسواس, علاج الامراض النفسيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 09-04-2013, 06:29 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
Asfoura
عضو مـتـمـيز
 
الصورة الرمزية Asfoura
 

 

 
إحصائيات العضو








Asfoura غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 301
Asfoura is a jewel in the roughAsfoura is a jewel in the roughAsfoura is a jewel in the roughAsfoura is a jewel in the rough

 

 

4 أسباب الإستيقاظ في منتصف الليل؟؟کيف تتخلصين من الأرق؟ >>لمعرفه الأجابه تفضلي هنا..برع

أسباب الإستيقاظ في منتصف الليل؟؟کيف تتخلصين من الأرق؟ >>لمعرفه الأجابه تفضلي هنا..برعآيه عصفوره

- يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل وصعوبة العودة إلى النوم من جديد مع جهلهم بالأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى ذلك، ويمكن أن يكون الإستيقاظ المتكرر في منتصف الليل أحيانا إشارة إلى حاجة الجسم إلى أمر م أو نتيجة وجود خلل في الروتين الليلي. ولحل هذه المشكلة يجب النظر في الأسباب الرئيسية حتى تتمكن من إيجاد الحلول المناسبة لها.

الجوع أو العطش:
في بعض الأحيان قد تستيقظ في منتصف الليل بسبب شعورك بالجوع أو العطش. وهذه إشارة إلى أن جسمك لم يحصل على كميات كافية من الطعام أو الشراب قبل النوم. و إذا كنت تشعر بالجوع أو العطش فإنك على الأرجح لن تكون قادرا على العودة إلى النوم قبل تلبية حاجتك الملحة في تناول وجبة خفيفة أو كأسا من الماء.

النوم المبكر في السرير:
هناك اعتقاد سائد بأنه إذا ذهبت إلى الفراش في وقت مبكر، فستحصل على نوم جيد وستستيقظ في اليوم التالي نشيطا. ولكن الحقيقة أنك إذا ذهبت إلى النوم في وقت مبكر جدا قد تستيقظ في الساعة الواحدة صباحا وستصبح غير قادر على العودة إلى النوم مجددا. اذهب إلى السرير في وقت متأخر عن الوقت المعتاد، واستخدم هذا الوقت الإضافي لممارسة أنشطة مهدئة، مثل التأمل واليوغا، والإستحمام أو التنفس العميق. سوف يتسبب هذا باسترخاء الجسم والراحة.

تناول أنواعا معينة من الطعام:
وفقا للدراسات فإن هناك بعض الأطعمة - مثل الأطعمة الدسمة والحارة والسكريات والحلويات- تمنعك من الإستمرار في النوم أثناء الليل، ولهذا يجب تجنب تناول مثل هذه الأطعمة قبل النوم بأربعة إلى ست ساعات. وتتضمن هذه الأطعمة الفلفل والعصير المحلى والمشروبات الغازية والوجبات السريعة الدهنية.

الأرق:
الأرق هو نوع من أنواع اضطراب النوم التي تصيب الانسان، وتكون سببا في الشعور بالنعاس وبصعوبة في التركيز أثناء النهار، وربما يكون الأرق أحد الأعراض الجانبية لمرض ما مثل الربو وفرط نشاط الغدة الدرقية، أو نتيجة لتناول الكثير من الكافيين خلال اليوم.











البحث عن تحسين الذات بمثابة "الغوص" في أعماق النفس واستخراج "الجواهر" منها

- إن الحياة ما هي رحلة نسعى فيها لتطوير أنفسنا والوصول إلى أهدافنا وتحقيق أحلامنا ، ليستمر هذا "المسلسل" إلى يوم وفاتنا ، لكن هناك دائما مسافة شاسعة بين ما نحن عليه وما نريد أن نصل إليه ، فيما كل السعي الذي نقوم به يكون فقط من أجل ملئ هذه الثغرة و"ردع" هذا الصدع.

يقول حد الحكماء " الحياة مليئة بالحجارة فلا تتعثر بها بل إجمعها وابن بها سلما تصعد به نحو النجاح " ، من هنا ندرك بأن الحياة عبارة عن مسرح مفتوح ينافس فيها المرء جميع من حوله في سبيل الوصول إلى هدفه ، فيتبع بذلك قوانينه الخاصة وقواعده الشخصية ، فيما طريقة تطبيق هذه القواعد تعود لذات الشخص ولقدراته وإصراره على تحقيق النجاح.

بالتأكيد تعتبر العلاقات الاجتماعية بمثابة الحاجة الملحة التي يسعى إليها أي إنسان ، حيث لا يمكن للمرء أن يعيش لوحده ، فقد قال الأقدمون "الجنة بلا ناس ..ما تنداس" لذلك لابد من العمل على تحسين مصطلح "تحسين الذات" من خلال التأمل بعلاقاتنا مع الآخرين ، حيث لا يشترط أن يتشارك الأصدقاء في ذات الأهداف أو الميول ، إنما العلاقات الطيبة هي الأساس في المشاركة والقرب من الآخرين.


إن الإنسان مجموعة من الجوانب والعوامل التي تتشكل لتكون شخصيته ورغباته ، من هنا لابد أن يتم الانتباه للناحية النفسية للأشخاص والتي تلعب دوراً اكبر في معظم الأحيان من "الأدوية" أو العلاجات ، فقد قال احد الحكماء بأن أساس كل مرض عضوي هو الناحية النفسية.

من هنا لابد أن نعير الروح المعنوية الكثير من اهتمامنا ورعايتنا ، وذلك من خلال الترويح عن أنفسنا بوسائل متعددة ، وأيضاً الابتعاد عن لوم النفس المتكرر بعد حدوث أي خطأ وذلك لان هذه الطريقة ستضع الإنسان بشكل دائم في دائرة مفرغة وسيشعر بان لا فائدة منه على الإطلاق.


تعتبر الحرية الشخصية وإتاحة فرصة الاختيار للأفراد من أكثر الطرق التي تعطيهم درسا "لا ينسوه" من الخبرات المتراكمة ، بمعنى أن الإنسان الذي يختار طريقا معين يكون مسؤولاً أولاً وأخيراً عن النتائج ، لذلك لابد من الوقوع بالأخطاء لنتعلم الدروس والعبر ، ولكي ننهض من جديد.

الخطأ والصواب ، الأبيض والأسود، اليمين أو الشمال ، كلها مفاهيم تسيطر على تفكيرنا وتدفعنا للتفكير في اتجاهات واحدة فقط ، متناسين بأننا يجب أن نبتعد عن إصدار الأحكام على الآخرين وان نعمل على تصنيفهم ، لذلك يجب أن يكون نمط التفكير منفتحا أكثر لكي يستطيع استيعاب جميع الاتجاهات والأطياف .

وعلى الرغم من أن تغيير نمط التفكير هذا يحتاج للكثير من الجهد والتعب ، وقد يستغرق الأمر عدة سنوات ، لكن في النهاية يمكن تحقيق ذلك وبالتالي يشعر الإنسان "بثمار" كثيرة يجنيها من خلال اتجاه حياته للأفضل .
وتبرز كذلك أهمية ايلاء العقل والجسم والروح الاهتمام الكبير بحيث يجب على المرء أن ينظر إلى نفسه "ككتلة " واحدة لا تتجزأ لان كل جانب يؤثر على الآخر ، وبالتأكيد يجب علينا أن نحاول ولا نترك الظروف المحيطة تعيقينا ، لان الذي يمنع الإنسان من المواصلة هو ذاته وليس من حوله.

وعلى الرغم من أهمية العلاقات الاجتماعية على اعتبار أن الإنسان لا يستطيع العيش منفرداً ، غير أن ذلك لا يعني بان يضيع المرء وقته في محاولة إرضاء الآخرين ، لذلك يجب التركيز على الجهود التي يبذلها الإنسان في تحقيق الأهداف ، فبنهاية "إرضاء الناس غاية لا تدرك"


الكثير منا يمتلك القدرات والمواهب "الدفينة" غير أن استخراجها من "أعماق" النفس يحتاج إلى بعض الجهد وإلا فإنها ستظل "حبيسة" ولن يستثمرها في أي جانب ، من هنا لابد من تجربة العديد من الجوانب لكي نتعرف على قدراتنا "الخفية" ومواهبنا "الضائعة" في سبيل الوصول إلى السعادة الحقيقية .

يقولون بان المواقف الصعبة هي التي تصنع الإنسان القوي القادر على المواجهة ، لذلك لابد أن يستفيد الإنسان من كل مشكلة تمر به ومن جميع العراقيل التي توضع أمامه ليتخذها بمثابة "السلم"الذي سيصعد عليه إلى القمة.
وفي بعض الأوقات قد يكون للإحساس الداخلي فينا بمثابة "الرادار" والمؤشر الذي يدلنا على الطريقة ، لذلك لابد من إتباع "الحدس" في بعض الأوقات من أجل أن يتكامل العقل والمشاعر ، في حين يجب إبعاد "شبح" الخوف عن طريقنا لأن من يتهيب صعود الجبال سيبقى ابد الدهر "بين الحفر"

و لا بأس إذا شعر الإنسان ببعض "الغرور المفيد " بين الحين والآخر ، فيقلب صفحات انجازاته ليأخذ منها بعض القوة والدافع لمزيد من الإبداعات ، لان شعور الوصول إلى تحقيق الهدف له لذة وطعم لا يساويهما أي شعور آخر ، وليعلم الإنسان الناجح بأنه إذا تلقى "ضربة" من الخلف ، ليعلم أن هذه الضربة ما جاءت له إلا لأنه في المقدمة.










حالة شائعة لدى النساء أكثر من الرجال..
اكتئاب الشتاء الموسمي" يسبب اضطراب الشهية والشعور بالصداع والتعب

- مع حلول فصل الشتاء تشعر العديد من النساء بحالة من الخمول والكسل، بالرغم من كثرة ساعات النوم التي يحصلن عليها ليلاً.. الأمر الذي يدفعهن إلى التساؤل حول سبب فقدانهن للحيوية والنشاط ورغبتهن الشديدة في النوم؟!

اذا كنت كذلك، فقد أكدت الدراسات أن "اكتئاب الشتاء الموسمي" هو حالة شائعة لدى النساء أكثر من الرجال، حيث تبين أن واحدة من كل خمس سيدات تقريبا تعاني خلال هذه الفترة من أعراض الاكتئاب والتي تتضمن مايلي:
• اضطراب وتغيير في الشهية، خصوصاً الرغبة بتناول السكريات أَو النشويَات.
• زيادة الوزن بشكل غير معتاد.
• تراجع في مستويات الطاقة.
• الشعور بالصداع والإعياء بصفة مستمرة.
• زيادة فترة النوم.
• وجود صعوبة التركيز أو التواصل.
• قلق وتوتر، لذا ننصحك بالتروي في اتخاذ القرارات الهامة.
• الشعور بالرفضِ الاجتماعيِ.
• تجنّب الحالات الاجتماعية.
• فقدان الاهتمامِ بالنشاطات الهامة التي اعتدت عليها.

* أسباب اكتئاب الشتاء:
ارجع الباحثون سبب شعور النساء بالاكتئاب خلال فصل الشتاء الى عدة أسباب أهمها قصر وقت النهار، حيث أنهن لا يمتلكن الوقت الكافي للقيام بواجباتهن اليومية، بالإضافة إلى أنهن يعانين من حالة الصمت التي تسيطر على الأسرة بعد العاشرة مساءا.

ويؤكد الخبراء أن هذه التداعيات ترجع إلى أن ساعات النهار تبدأ بالانخفاض تدريجيا في الشتاء، ومن ثم تقل الفترة التي تتعرضين خلالها للضوء، لذا تشعرين بحاجة مستمرة إلى قدر إضافي من النوم، كما تعانين ايضا من فقدان الطاقة والقدرة على التركيز والافتقار إلى الحيوية بوجه عام.

وأوضح الخبراء أن قلة كمية الضوء التي يتعرض لها الجسم تؤدي إلى خلل في مستوي هرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ خلال فترة الليل، وهذا الهرمون يلعب دورا مهما في تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية للجسم.

* نصائح تساعدك على علاج اكتئاب الشتاء الموسمي:
• ممارسة التمارين الرياضة ، حاولي الركض ثلاثة مرات في الأسبوع، فقد أظهرت الدراسات مؤخرا بأن التمارين الرياضية مفيدة جدا في محاربة أعراض الكآبة.

• تعرضي للشمس فهي قادرة على منحك الدفء اللازم للتخلص من اكتئاب الشتاء ، وإذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقومي بذلك ولا تجعلي من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت.. واسمحي ايضا لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل افتحي ستائر منزلك بالكامل.

• تواصلي مع بالأصدقاء وتجنبي قضاء أوقات طويلة بمفردك، وحاولي تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم وبخاصة تناول وجبة العشاء.

• تساعد الألوان مثل الأزرق والأخضر والبرتقالي على زيادة شعورك بالسعادة والثقة بالنفس، لذا حاولي التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق والبنفسجي والبرتقالي، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعوراً بالسعادة والنشاط.. وإذا كنتِ تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر والأزرق.

• فكري جيداً في مشاريع ارتباطك إذا كنتِ عزباء ، فقد أكدت دراسة أمريكية حديثة أن الزواج له فوائد كبيرة لمن يعانون الاكتئاب.

• احرصي على تناول الأسماك، فقط اكد الباحثون أن احماض الاوميجا 3 التي توجد بكثرة في زيوت الأسماك تعتبر من الدهون المهمة للجسم باعتبارها تسهم أهمها بتخفيف اعراض الاكتئاب وتساعد على تخفيف الضغط النفسي والتوتر.


* العلاج بالضوء للاكتئاب:
كشفت دراسة حديثة النقاب عن طريقة جديدة لعلاج اكتئاب الشتاء الموسمي والذي يطلق عليه ايضا اكتئاب المناخي أو الشتوي باعتباره يبدأ مع الشتاء وينتهي بدخول فصل الربيع والصيف.

وتتمثل هذه الطريقة على العلاج بالضوء حيث يتم استخدام مصباح خاص لتوفير الإحساس بأشعة الشمس الساطعة، حيث تقوم فكرة العلاج الضوئي هذه على أساس أن الأشعة البيضاء المنبعثة من المصباح تتخلل شبكية العين ومن ثم تعمل على تحفيز وتنشيط مناطق معينة في المخ والتي تفرز بدورها هرمون السيروتونين، وبالتالي ستكون النتيجة تفكير أوضح ونوم أفضل وقدرة على الاستمتاع بالحياة إلى أقصى حد.

وتختلف فترة النظر إلى المصباح بناء على قوته، إذ أن المصباح الأقوى ضوءاً يتطلب النظر إليه 30 دقيقة فقط يومياً، في حين أن المصباح ذو الضوء الأقل قوة يحتاج النظر إليه إلى ساعتين يومياً.
















كيف تتخلصين من الأرق ؟

-(1) نظمي وقت نومك
حاولي أن تجعلي نومك خلال اليوم في الوقت نفسه كي تدربي جسمك وعقلك على النوم والاستيقاظ في وقت معين.

(2) اخلقي جوا مريحا للنوم
يفضل أن تكون غرفة نومك مريحة وبعيدة عن أي ازعاج كي تخلقي جوا هادئ للنوم. كما يفضل أن تحافظي على درجة حرارة الغرفة بأن تكون معتدلة كي لا تسبب لك البرودة أو الحرارة اضطرابات في النوم. ويفضل أيضا أن تغلقي جميع منافذ الإضاءة كي لا تسبب لك الإنارة أي ازعاج.

(3) تأكدي من أن سرير نومك مريح
قد يصعب عليك النوم بهدوء على مرتبة طرية أو قاسية لذا حاولي أن تبحثي عن مرتبة مناسبة كي لا تسبب لك أي ازعاج أثناء نومك.

(4) حافظي على ممارسة التمارين الرياضية
حاولي أن تمارسي التمارين الرياضية بانتظام كالمشي أو السباحة لأنها تخفف من حدة توترك واجهادك خلال اليوم. ولكن يفضل أن لا تمارسها قبل النوم إذ من الممكن أن تقضي على نعاسك فتصابين بنوم متقطع.

(5) قللي من تناول المنبهات
تجنبي شرب القهوة أو الشاي في الليل أو عند اقتراب موعد نومك لأنها من الممكن أن تقضي على نعاسك فتصابين بأرق مزعج. فالكافيين يمكن أن يستمر مفعوله لمدة 24 ساعة عند تناوله مما يزيد ذلك من نسبة تعرضك للأرق.

(6) تجنبي الإفراط في الأكل
إن الإفراط في الأكل والكحول خلال الليل يمكن أن يعرضك لاضطرابات في النوم. لذا حاولي أن تقللي من تناول الأطعمة الدسمة خلال الليل.

(7) تجنبي التدخين
تجنبي التدخين لأنه يعرضك لاضطرابات في النوم أكثر من غيرك إذ من الممكن أن تستيقظي عدة مرات خلال الليل.

(8) حاولي أن ترخي أعصابك قبل الذهاب إلى النوم
حاولي أن تستخري قبل ساعات من موعد نومك كالاستمتاع بحمام دافئ أو ممارسة رياضة اليوغا.

(9) تخلصي من همومك بالكتابة
حاولي أن تكتبي جميع الأعمال التي ترغبين بإنجازها في ورقة كي تتمكني من تنظيم وقتك فتتخلصين من همومك التي تسبب لك اضطرابات في النوم.

(10) لا تذهبين إلى النوم إلا عند شعورك بالنعاس
عند عدم قدرتك على النوم حاولي أن تنهضي من فراشك وقومي بأي نشاط يسليك إلى أن تشعري بأن النعاس بدأ يتغلب عليك إذ يفضل أن لا تذهبي إلى النوم إلا عندما تشعرين بنعاس عميق كي لا ترهقي نفسك بالتفكير.











- كيف يمكنك تحسين الصحة العقلية والنفسية؟

الجميع يعرف أهمية الصحة العقلية والنفسية ولكن ما السبيل الى الارتقاء بهذه الصحة، ويغض النظر عن وجود نزعة للاضطراب العقلي عند الولادة أو أنها حدثت نتيجة التعرض لاضطهاد ما فإنّه من الضروري الوصول الى صحة عقلية جيدة.

كيف يكون الارتقاء بالصحة العقلية؟

الجدير ذكراً، أنّ الارتقاء بالصحة العقلية يتطلب وجود عدد من الاستراتيجيات التي تنعكس على الصحة العقلية والتي تشمل اتباع أسلوب حياة صحي ينعكس على جميع مناحي الحياة.

* نذكر هنا العوامل التي تحدد الصحة العقلية:
لعلّ الصحة العقلية تتأثر بعدة عوامل تماماً مثل الصحة البدنية، وهذه العوامل تشمل المؤثرات البيولوجية والسيكلوجية والاجتماعية، بدورهم يقول الخبراء أنّ ضعف الصحة العقلية والنفسية مرتبط بالفقر وقلة التعليم والدخل بالإضافة الى عدم الشعور بالأمان العاطفي والنفسي، التغيرات الاجتماعية المفاجئة، الافتقار للصحة الجسدية والعنف، ننوه إلى أنّه من المستحيل الوصول الى صحة نفسية وعقلية من دون وجود بيئة تحترم الحقوق المدنية والسياسية والاجتماعية.

* التصرفات وضعف الصحة العقلية:
في هذا الصدد، هناك العديد من المشكلات التي تشمل المشكلات العقلية والاجتماعية والسلوكية التي تؤثّر في سلوكيات الأفراد، فالتعرض الى العنف والاضطهاد تؤثر على التصرفات والسلوكيات العامة، كما أنّ تفشي الأمراض، القلق، الاكتئاب، ضعف التحصيل العلمي، قلة الدخل، البطالة، التفرقة العنصرية، هضم حقوق الانسان، اتباع أسلوب حياة غير صحي، وأجواء العمل المتوترة كلها أمور تزيد من تعقيدات الحالة الصحية.

* تعرّف على كيفية الارتقاء بالصحة العقلية والنفسية:
يمكن الارتقاء بالصحة النفسية والعقلية من خلال اتباع بعض الاستراتيجيات التي تنعكس على الصحة العامة ومنها:

1.دعم البرامج الموجهة ضد العنف المجتمعي.

2.دعم الجهود الرامية الى التوظيف والحد من البطالة.

3. دعم برامج الحد من التوتر داخل جو العمل.

4.الوقوف الى جانب ومساعدة الأشخاص المعرضين للعنف والاضطهاد.

ماهي صفات الأشخاص اللذين يتمتعون بصحة نفسية جيدة؟

1. الوصول الى حالة من الرضى العام.

2. وجود حس فكاهي وقدرة على الضحك والاستمتاع.

3. القدرة على مواجهة الشدائد.

4. المرونة في تعلم أمور جديدة وشيقة.

5. القدرة على اقامة العلاقات.

6. التمتع بالثقة في النفس.

7. القدرة على ايجاد التوازن بين العمل ووقت المتعة.

8. وجود هدف معين في الحياة بما يتعلق بالعلاقات والأنشطة.







التوقيع

Fedaaii

   

رد مع اقتباس
قديم 09-04-2013, 01:20 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
كلام نواعم
عضو ماسي
 
إحصائيات العضو








كلام نواعم غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1034
كلام نواعم has much to be proud ofكلام نواعم has much to be proud ofكلام نواعم has much to be proud ofكلام نواعم has much to be proud ofكلام نواعم has much to be proud ofكلام نواعم has much to be proud ofكلام نواعم has much to be proud ofكلام نواعم has much to be proud of

 

 

افتراضي رد: أسباب الإستيقاظ في منتصف الليل؟؟کيف تتخلصين من الأرق؟ >>لمعرفه الأجابه تفضلي هنا.

كلام روعه وبالفعل اسباب كثيره ربي يبعد عنا وعنك الارق







التوقيع

التغذية والرجيم والصحه
القصص والروايات
عــــلاجـــك بــالــطــبـيـعـه
الاخبار المثيرة والغريبة
أبتكارت وحلول المنزل المنظم
الصور الغريبه والطريفه
العنايه بالشعر
العنايه بالبشرة والمكياج

الله اكبر كبيرا والحمدلله كثيرا وسبحان الله بكرة واصيلا

   

رد مع اقتباس
قديم 09-04-2013, 02:28 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
« *بنوتهـ توتهـ* »
ممٻڒة





 
الصورة الرمزية *بنوتهـ توتهـ*
 

 

 
إحصائيات العضو








*بنوتهـ توتهـ* غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1298
*بنوتهـ توتهـ* has much to be proud of*بنوتهـ توتهـ* has much to be proud of*بنوتهـ توتهـ* has much to be proud of*بنوتهـ توتهـ* has much to be proud of*بنوتهـ توتهـ* has much to be proud of*بنوتهـ توتهـ* has much to be proud of*بنوتهـ توتهـ* has much to be proud of*بنوتهـ توتهـ* has much to be proud of*بنوتهـ توتهـ* has much to be proud of

 

 

افتراضي إضافة رد: أسباب الإستيقاظ في منتصف الليل؟؟کيف تتخلصين من الأرق؟ >>لمعرفه الأجابه تفضل







التوقيع




   

رد مع اقتباس
قديم 09-04-2013, 03:33 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
إحسآس
عضو متميز





 
الصورة الرمزية إحسآس
 

 

 
إحصائيات العضو








إحسآس غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 1016
إحسآس has much to be proud ofإحسآس has much to be proud ofإحسآس has much to be proud ofإحسآس has much to be proud ofإحسآس has much to be proud ofإحسآس has much to be proud ofإحسآس has much to be proud ofإحسآس has much to be proud of

 

 

افتراضي إضافة رد: أسباب الإستيقاظ في منتصف الليل؟؟کيف تتخلصين من الأرق؟ >>لمعرفه الأجابه تفضل

مشكورة قلبي ع النقل :)






التوقيع






أحلى تصميم من أحلى عضوهـ ( جود )
الله لآ يحرمني منج
مشكورة على التصميم الأكثر من رآئِع

مدوـونتي ~
مو ڪل حَي دآخلـہ إבْسآ๛ حَي ّ ~


   

رد مع اقتباس
قديم 09-04-2013, 07:29 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
Amilya bèbècha
عضو جديد
 
الصورة الرمزية Amilya bèbècha
 

 

 
إحصائيات العضو








Amilya bèbècha غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
Amilya bèbècha is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد: أسباب الإستيقاظ في منتصف الليل؟؟کيف تتخلصين من الأرق؟ >>لمعرفه الأجابه تفضلي هنا.

مشكورة على الطرح أختاه
الله يجازيك







التوقيع

-

   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 01:56 AM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .