تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى
|
الصحة النفسية, Mental health الصحه النفسيه, Mental health, What is mental health, Depression, Schizophrenia, الاكتئاب, الطب النفسي, Doubting mania, Social phobia, Mental health of children, Anxiety & Stress disorders, الوسواس, الوسواس القهري, Obsessive Compulsive Disorder, علاج الوسواس, علاج الامراض النفسيه |
|
أدوات الموضوع |
26-02-2022, 09:59 PM | رقم المشاركة : 1 |
|
علاج الضيقه والالم
الشعور بالضيق من دون سبب الشعور بالضيق من الأعراض الشائعة التي يمر بها جميع الناس في لحظاتٍ معينة، ويكون على شكل انقباض في الصدر، وتعكّر في المزاج العام، وعدم الرغبة في فعل شيء أو قول أي شيء، ويشعر الشّخص المصاب بهذا الضيق أنّ الدنيا كلها ضاقت عليه، ولم تعد تتسع لهمومه، كما يشعر برغبةٍ عارمةٍ في البكاء، وقد تنهمر الدموع بشكلٍ غزير وفجائيّ، ولكن دون أن يكون هناك سبب واضح لهذا الشعور غير الطبيعيّ. أسباب الشعور بالضيق هناك أسباب كثيرة لهذا الشعور المزعج، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي: كثرة التراكمات النفسيّة المؤلمة والمزعجة، وعدم البوح بالشعور المزعج والمؤلم في وقته. كثرة الضغوطات الحياتيّة اليومية، التي تسبب القلق والتوتر بشكلٍ دائم. التعرض للإجهاد النفسي والجسدي والإرهاق دون اللجوء للراحة. قلة ساعات النوم، والإصابة بالأرق المزمن لعدة ليالي متتالية. الإصابة بالتشنّج العضليّ الذي يسبب انقباض عضلات الصدر وصعوبة في التنفّس وضغط على القلب والرئتين. أسلوب الحياة الذي يتصف بالكسل والخمول وقلة النشاط، مما يشجع على تراكم الطاقة السلبيّة في الجسم. وجود اضطرابات وخلل هرمونيّ في الجسم، وهذه حالة شائعة عند النساء وتسمى بأعراض متلازمة ما قبل دورة الحيض. الإكثار من تناول المنبّهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازيّة، لأنها كلها غنية بالكافيين الذي يساهم في توتر الأعصاب والأرق. التخلّص من الشعور بالضيق الإكثار من ذكر الله سبحانه وتعالى بالاستغفار والحمد والتسبيح والصلاة. عدم التفكير في الماضي الحزين وما حدث فيه من مشكلات وآلام وأحزان. التخلّص من التراكمات النفسيّة أولاً بأول، وتجنّب الكبت لأيّ شيءٍ مؤلم، وتعلم البوح والفضفضة باستمرار. ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا بشكلٍ منتظم. التنفّس العميق والمتدرج، وأخذ شهيق طويل. الخضوع لجلسات مساج وتدليك دورية والاستعانة بالزيوت العطريّة التي تريح النفس، وتسبب الاسترخاء، وتخلّص الجسم من التوتر، خصوصاً أن السبب الرئيسي للضيق هو الشعور بالتوتر. مجالسة الأشخاص الإيجابيين المتفائلين الذين يزرعون القلب بالتفاؤل وحب الحياة. ممارسة رياضة المشي أو السباحة، أو أي نوع من أنواع الرياضة، وذلك للتخلص من الطاقة السلبيّة في الجسم. تقوية العلاقات الاجتماعيّة، وتبادل الزيارات مع الآخرين وذلك لتجنّب التفكير في الأمور المحزنة. التعبير والبوح وإطلاق الأفكار التي تعبر عن الذات. تجنّب الاستسلام للفراغ، واستغلال الوقت بشكلٍ صحيح. تناول بعض أنواع الطعام التي تعزز الشعور بالاسترخاء والتفاؤل وخصوصاً الشوكولاتة، والجزر، ومنقوع البابونج، ومنقوع اليانسون، ومنقوع الشاي الأخضر. |
|
27-02-2022, 11:52 PM | رقم المشاركة : 2 | ||
|
رد: علاج الضيقه والالم
شكرا على هذا الطرح المفيد
|
||
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
منتديات بنات | |
الترحيب و الاجتماعيات -
دردشة -
فضفضة و تجارب -
المنتدى الاسلامي -
اناقة و موضة -
ميك اب و تسريحات -
العناية بالشعر -
العناية بالبشرة -
تزيين العروسة -
منتدى الرشاقة -
صحة المرأة -
قصص وروايات -
مسنجر وتوبيكات -
كمبيوتر وانترنت -
الاعشاب و الطب البديل -
الطبخ -
وصفات الطبخ -
وصفات الحلويات -
جاليري الفنون -
الاسره -
التدبير المنزلي -
الاعمال اليدوية -
قسم الديكور -
صور و اخبار و طرائف -
المنتدى الادبي -
العاب و مسابقات -
المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر |