2011-12-17 ::..للاعلان هنا اضغط البنر  ..:: ::..منتدى بنات  ..:: ::.. منتديات بنات  ..:: ::.. بنات كول ..::

::..رمضان. ..::


 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > مجلس التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 23-10-2016, 11:39 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
بنت مثقفة
عضو فعال
 
إحصائيات العضو








بنت مثقفة غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
بنت مثقفة is on a distinguished road

 

 

افتراضي الاطعمة التي تقوي الاعصاب بشكل طبيعي

هل تعلمين أن الأعصاب من الأجهزة التي تتأثر سريعا في الجسم من الإجهاد والقلق والتوتر وعدم التغذية السليمة؟ من الطبيعي جدا أن تشعرين بضعف يديك وقدميك والشعور في بعض الأحيان بالتنميل في الأطراف، تشنج العضلات أو الشعور بالوخز أيضا كعلامات ضعف الأعصاب.

لا يستطيع أحد أن يتجاهل الأعراض السابقة التي أحيانا يصاحبها صداع وضيق في التنفس، فالأعصاب هي المسؤولة عن نقل الإشارات من الأعضاء إلى الدماغ، لذا حدوث أي خلل بها قد ينذر بالخطر. ضعف الأعصاب عادة ينتج من عدم التعرض لأشعة الشمس مما يترتب عليه قلة فيتامين د في الجسم. أيضا عدم الاهتمام بالغذاء يترتب عليه نقص فيتامين ب 12، لذا في السطور التالية سنخبرك بالأطعمة التي تعمل على تقوية الأعصاببتزويد الجسم بفيتامين ب 12 والبوتاسيوم.

اللحوم الحمراء: تحتوي على مادة الجليكوجين الذي يحتوي على جلوكوز مفيد لتحسين أداء الأعصاب.

الكبدة: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين 6 و12 وحمض الفوليك، لذا فالكبدة لها دورا كبيرا في تقوية الوصلات العصبية ولكن احذر منها إذا كنت من مرضى النقرس.

السمك: من المتعارف عليه أن السمك يحتوي على الأوميجا 3 و6 وهما لازمان لنمو الخلايا العصبية.

البيض: يعمل على تقوية الأعصاب وتحسين ادائها لاحتوائه على مادة الكولين وفيتامين ب.

العدس: أثبتت الدراسات العلمية أن العدس يلعب دور قوي وكبير في تقوية الأعصاب كما أنه يعالج التهابها.

الموز: من الفواكه اللذيذة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 وبالتالي فهو يعمل على تقوية الأعصاب. يعتبر الموز أيضا مهدئ للأعصاب لاحتوائه على مادة الترتبوفان.

الفراولة: تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من اليود الذي يعمل على تحسين سير الإشارات العصبية في الخلايا العصبية. كما أنها تحمي الأنسجة من التدهور.

التمر: يحتوي التمر على السكريات سريعة الامتصاص وهي بدورها تعمل على تحسين أداء الدماغ والخلايا العصبية. يحتوي التمر أيضا على فيتامين ب الذي يعمل على تقوية الجهاز العصبي.

الكيوي: يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي له دور كبير في تقوية وسلامة الجهاز العصبي.

الخس: يعمل الخس دور فعال في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر وذلك لاحتوائه على فيتامين ب وفيتامين هـ.







   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شركات التنظيف التجاري - اختيار أفضل واحد afnan36 مجلس المواضيع العامه 0 22-10-2016 03:14 PM
10 نصائح لتنظيف وصيانة حمامات السباحة afnan36 مجلس المواضيع العامه 0 20-10-2016 05:04 PM
متجر Taobao للتسوق الالكتروني بنت مثقفة مجلس المواضيع العامه 0 13-10-2016 11:13 AM


الساعة الآن 01:12 AM.


Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd .