علاج للطفش طريقة تحميل صور شرح حذف الكوكيز اسباب ظهور تحذير بالمنتدى

تنبيه هـآم : يمنع وضع الصور آلنسائيه و الآغـآني في المنتدى

:bnaatcom0153:

 
 
العودة   منتديات بنات > مجالس خاصة بالبنات > التغذية والرجيم والصحه
 
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 15-01-2006, 09:41 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
حنين العمر
مُشرفة سابقه
 
إحصائيات العضو








حنين العمر غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 26
حنين العمر is on a distinguished road

 

 

Icon4 7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد...احذروا منها

لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة، بل لابد من ممارسة الرياضة،
ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى يمكن أن تصيبك بالضرر
والتى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء.
الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي..


1- الإفراط فى ممارسة الرياضة..

يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة..
إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح
الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد،
وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى
اليوم التالى خفيفاً.

2- بدء اللعب دون إحماء..

ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى
القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين
هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.

3- رفع أثقال كبيرة الوزن..

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع،
والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام،
فتحققين نتائج أفضل.

4- استعجال النتائج..

إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى
أو السباحة ولا تتعجلى النتائج.

5- القيام بحركات خاطئة..

وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة
أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة.
وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع
الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام بالحركات.

6- عدم شرب مقدار كاف من الماء.
.
وأضاف أنه من الواجب أن نعوض السوائل التى يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق،
والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.

7- تناول القليل من الطعام..

كما أضاف الدكتور عدلى صبور أن الوهم الذى يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية
والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التى تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف..
والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة،
وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط.
______________

تقبلوا تحياتي ..







التوقيع

أجمع كلمات الشكر والعرفان
مع بتلات الورود
وأقدمها لأنامل من ذهب
ملكة .. امتنان القلب على التوقيع الحلو


   

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2006, 12:47 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
همـس المـشـاعـر
عضو فعال
 
إحصائيات العضو








همـس المـشـاعـر غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 11
همـس المـشـاعـر is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد : 7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد...احذروا منها

مشكووووووره ياحياتي عالموضوع الحلوو...







   

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2006, 04:39 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
حنين العمر
مُشرفة سابقه
 
إحصائيات العضو








حنين العمر غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 26
حنين العمر is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد : 7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد...احذروا منها

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همـس المـشـاعـر
مشكووووووره ياحياتي عالموضوع الحلوو...
مرورك وردك زاد الموضوع حلا ...

تسلميلي حبيبتي ..

أشكرك






   

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2006, 08:54 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
سلطانة الحب
عضو فعال
 
إحصائيات العضو








سلطانة الحب غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
سلطانة الحب is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد : 7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد...احذروا منها

يسلموا حنين







التوقيع

وَلِلَّهِ الْعِزَّةُ وَلِرَسُولِهِ وَلِلْمُؤْمِنِينَ وَلَكِنَّ الْمُنَافِقِينَ لَا يَعْلَمُونَ

اللَّهُمَّ أصْلِحْ لي دِيني الَّذي هُوَ عِصْمَةُ أمْرِي، وَأصْلِحْ لي دُنْيايَ الَّتِي فيها مَعاشِي، وأصْلِحْ لي آخِرَتِي الَّتي فيها مَعادي، وَاجْعَلِ الحَياةَ زيادَةً لي في كُلّ خَيْرٍ، وَاجْعَلِ المَوْتَ راحَةً لي مِنْ كُلّ شَرٍّ.

   

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2006, 10:29 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
كويتية كول
عضو مـتـمـيز
 
إحصائيات العضو








كويتية كول غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 31
كويتية كول is on a distinguished road

 

 

افتراضي رد : 7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد...احذروا منها

يعطيج الف عافية
وشكرا







التوقيع

ولكم فيني بينكم من جديد

^_____^

   

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

منتديات بنات
الترحيب و الاجتماعيات - دردشة - فضفضة و تجارب - المنتدى الاسلامي - اناقة و موضة - ميك اب و تسريحات - العناية بالشعر - العناية بالبشرة - تزيين العروسة - منتدى الرشاقة - صحة المرأة - قصص وروايات - مسنجر وتوبيكات - كمبيوتر وانترنت - الاعشاب و الطب البديل - الطبخ - وصفات الطبخ - وصفات الحلويات - جاليري الفنون - الاسره - التدبير المنزلي - الاعمال اليدوية - قسم الديكور - صور و اخبار و طرائف - المنتدى الادبي - العاب و مسابقات - المكتبة
سيدات طبخ قمصان فساتين منتدى بنات تسريحات حلويات العناية بالبشرة المراة اسماء بنات العاب بنات كروشيه العاب موقع بنات ستائر قصات شعر 2009 مطابخ الموضة اعمال يدوية الديكور رجيم مطبخ العائلة العاب فلاش صور منتدي منتديات بنات انتريهات صور اطفال ملابس طرائف ميك اب bnaat مفارش الحياة الزوجية لفات طرح محجبات مطبخ منال لانجيري مسكات وصفات اكلات حواء خلفيات ورسائل للجوال حل مشاكل الكمبيوتر والانترنت صور مسنجر

الساعة الآن 05:53 PM.


privacy-policy

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .