عرض مشاركة واحدة
قديم 11-01-2015, 02:23 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
™¦ سيحة بال »
مــراقبه عـامه
 
الصورة الرمزية سيحة بال
 

 

 
إحصائيات العضو








سيحة بال غير متواجد حالياً

 
إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 3150
سيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond reputeسيحة بال has a reputation beyond repute

 

 

افتراضي الركض في الشتاء.تدابير ومحاذير.



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
حذر العالم الرياضي الألماني ماركوس دي ماريز المبتدئين في
ممارسة رياضة الركض خلال الشتاء من المبالغة في ممارستها،
وذلك لتجنب خطر الإصابة بنزلات البرد.
أوضح دي ماريز، من الجامعة الرياضية بمدينة كولونيا،
أن الهواء البارد والجاف يهاجم المسالك التنفسية العلوية،
لاسيما عند التنفس بشكل سريع ومتلاحق.

وأضاف دي ماريز أنه من المثالي بالنسبة للمبتدئين أن يمارسوا
الركض بسرعة معتدلة لمدة 20 دقيقة تقريباً بمعدل يتراوح

بين مرتين وثلاث مرات أسبوعياً، ومن الممكن زيادة مدة الركض
بعد مرور أسبوعين، وذلك كي تعتاد الرئتان تدريجياً على الهواية الجديدة.

وبالإضافة إلى ذلك، حذر العالم الرياضي من ارتداء ملابس ثقيلة للغاية
أثناء ممارسة الركض، كي لا يتعرق الجسم سريعاً، مما يجعله يشعر
بالصقيع، مشيراً إلى أنه ينبغي أن يشعر المرء بقليل من البرودة
عند الانطلاق في الركض؛ نظراً لأن الجسم يولد الحرارة بعد مرور
وقت قصير من الركض، وحينئذ تصبح درجة حرارة الجسم مثالية.
وبشكل عام، أوصى دي ماريز المبتدئين باختيار الرياضة، التي تبعث
على المتعة والسرور، حتى يتسنى لهم المواظبة على ممارستها.









   

رد مع اقتباس