منتديات بنات

منتديات بنات (http://www.bnaat.com/vb/index.php)
-   التغذية والرجيم والصحه (http://www.bnaat.com/vb/forumdisplay.php?f=23)
-   -   اتكيت المشي الصحي يابنااااااااات (http://www.bnaat.com/vb/showthread.php?t=71305)

دموع الغيد 24-11-2008 12:39 AM

اتكيت المشي الصحي يابنااااااااات
 
هلا وغلا ..

موضوع مهم وله تأثير في مظهر الفتاة ...

طريقة المشي والسير....

شوفوا الموضوع .. وقولوا رايكمـ, ..

::

تعلمي كيف تمشين...

المشي هو أهم مايلفت النظر في المرأة... فقد تكون جميلة... أنيقة.... ومع هذا فإنها تجر قدميها بتثاقل معيب... أو أنها تسير قفزاً كالعصفور أو أنها تقلد مشية إحدى نجوم السينما... وهذا خطأ فاااااادح ... فنجوم السينما , خلافاً لما تعتقدين , لايسرن في حياتهن العادية كما يسرن أمامك على الشاشة... هناك المخرجون وأخصائيو الدعاية, وهم الذين يفرضون على الممثلة نوعاً خاصاً من المشي يصبح علماً عليها...
إنها بضاعة للتصدير والمتاجرة ليس أكثر...

وهناك قواعد عامة لما يجب أن تفعليه وما يجب أن تتحاشيه طبقيها بعناية وبصورة عفوية لاتكلف فيها ... فإنها من مستلزمات جمالك الذي نريد له أن يكون كاملاً لانقص فيه...

إحذري :

1- أن تقلدي مشية أيه إمرأة أخرى , سواء كانت نجمة من نجوم السينما أو من غيرهن لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرين والممارسة...

2- أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام...

3- أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم...

4- أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية...

5- أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير...

6- أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح...

7- أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة...

هذه هي الأمور التي يجب عليك تجنبها ...



واحرصي على التالي :

_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين كما يفعل البهلوان, محافظة , إلى أقصى حد , على توازنك بصورة طبيعية...

_ أن تضعي قدمك , في كل خطوة , بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى ثم إنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية...

_ أن تضعي , بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين ,كتاباً ثقيلاً فوق رأسك, ثم تسيري بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين...

_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين , بل يجب أن تلقي بثقل جسمك من الخلف إلى الأمام , بثني الركبة ودون الإستعانة بالورك....

_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غير شموخ وتكبر..

_ أن تحركي ذراعيك بإنتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس...
(( مع التمرين تصبح جزء لايتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف ))


الصعود والهبوط من الدرج

الصعود والهبوط من الدرج , هما الآخران , محكان هامان للمرأة التي تعرف كيف تحافظ على مظاهر جمالها , فتبرزه في إطار جذاب من التصرفات الطبيعية المدروسة...

ففي الصعود يجب أن تراعى الملاحظات التالية...

1- لاتلقي بثقلك على حاجز الدرج (( الدرابزين)) بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً...

2- حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً , إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدميك الخلفيه جراً إلى الأعلى , مما يشوه منظرك , بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً ثم إرفعي قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة , ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت(( بقدميك)) ثم إدفعي جسمك إلى أعلى بقدمك الخلفيه وهكذا...

أما في النزول من الدرج:

1- حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة , ولاتضربي الدرجات بكعبيك...

2- إنحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى , ولاحظي هنا أن الانحناء لايقصد به ثني الجذع... مجرد إنحناءة بسيطة رشيقة تكفي...


يا الله طبقوا هالنصايح ..

اتمنى ان يعجبكمـ

ولا تحرمونا من ردودكمـ

كابتشينو 24-11-2008 01:32 AM

إضافة رد: اتكيت المشي الصحي يابنااااااااات
 
يسلموووووووو علي النصائح

يعطيك العافيه

قلبــي يحبكـ 24-11-2008 05:24 AM

إضافة رد: اتكيت المشي الصحي يابنااااااااات
 
نصائح مفيدهـ


يعطيكـ العافيهـ

دموع الغيد 24-11-2008 09:05 AM

إضافة رد: اتكيت المشي الصحي يابنااااااااات
 
يسـ،،،،،،،لموووو حبايبي ع المرررور

اجمل لحظه 24-11-2008 03:33 PM

إضافة رد: اتكيت المشي الصحي يابنااااااااات
 
http://pic.alfrasha.com/data/media/51/thanks.gif


الساعة الآن 12:40 AM.

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd .