منتديات بنات

منتديات بنات (http://www.bnaat.com/vb/index.php)
-   الصحة النفسية, Mental health (http://www.bnaat.com/vb/forumdisplay.php?f=88)
-   -   أخطاء تزيد من الإجهاد (http://www.bnaat.com/vb/showthread.php?t=171975)

سيحة بال 15-12-2014 04:04 AM

أخطاء تزيد من الإجهاد
 
http://up.bnaat.com/sa/1418608023012.jpg

تصبح الحياة مرهقة عندما يكون بين يدينا الكثير من المهام،
لتجنب هذه الاخطاء الشائعة هناك عدة أمور حتى تنعم
بالراحة وتتجنب الاجهادغير المبرر.

1-عدم الحصول على قسط كاف من النوم:
النوم هو الضحية الأولى للإجهاد. يمكن
أن يبقيك الإجهاد حتى ساعات متـأخرة من
الليل، مما يعني خسارة لوقت النوم
الذي حدده الخبراء من 6-8 ساعات،

والتي من شأنها أن تعيد لك الحيوية التي تحتاج إليها.

2-التسرع في إتخاذ القرارات:
عندما تكون مصابا بالتوتر والاجهاد، يتوقف التفكير
المنطقي وتبدا بالتفكير في الحلول المتطرفة أما السيئة
أو الجيدة حسب الموقف. الإجهاد يمحي اي احتمال
لحلول وسطية مما يعني تفكيرا غير منطقي ومتسرع.
3-التركيز على السلبيات:
نميل عادة إلى تضخيم الامور والأشياء عندما نشعر
بالاجهاد. وهذا على الأرجح يؤدي إلى التركيز
على السلبيات وبالتالي عدم التوصل سريعا الى حلول مقبولة.
4-إنجاز مهام متعددة في نفس الوقت:
عندما يكون لديك الكثير من المهام، فإن ذلك يؤثر على
التفكير العقلاني والواضح، لذلك تجنب اتخاذ أي
قرارات مهمة عندما تشعر بالاجهاد.
5.إتخاذ قرارات عاطفية وتعسفية:
يؤثر الاجهاد على ابسط القرارات ويجعلنا نتخذ
قرارات تعسفية وعاطفية وغير منطقية مما يزعزع
ثقتنا بأنفسنا وثقة الآخرين بنا. لذلك يجب أن نحرص
دائما على علاج الإجهاد والتوتر بشكل منتظم والتخلص
من روتين الحياة سواء بتغير العمل أو أخذ
إجازة كل فترة لخفض نسبة الاجهاد.

:bnaatcom0130::bnaatcom0130:


BNAAT 15-12-2014 12:14 PM

رد: أخطاء تزيد من الإجهاد
 
صدقتي
ويزيد الطين بله
حينما لا نأخذ قسط من الراحه
وخصوص نوم الليل
والحياة كلها كبد وشقى
ربي يعيننا عليها

طالبه رضى والديها 17-12-2014 04:39 PM

رد: أخطاء تزيد من الإجهاد
 
صحيح كلامك
أنا بذات أيام الاختبارات يزيد عندي الإجهاد مع السهر والضغوط
وبسبب كذا أي شيء مهما كانت تافه اتضايق وأضخم الموضوع ولو كان صغير

يَسَـْـْلـْـْـمـــْـْوَوَوَ ع الموضوع الرائع

سيحة بال 18-12-2014 11:41 AM

رد: أخطاء تزيد من الإجهاد
 
بعد عمري ،، نورتوا حبايب قلبي ،،

كل الشكر لكم ،،رفع الله قدركم ،،

ياحبي لكم يسلمكم ويعافيكم ويسعدكم يارب ،،

مانحرم :bnaatcom0130::bnaatcom0130:.



الساعة الآن 11:15 PM.

Powered by vBulletin Version 4.2.0
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd .