منتديات بنات - التغذية الصحية خلال شهر رمضان

إن قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان لا تختلف عنها في أي شهر آخر وهي:
-تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة .
-تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام.
-الحرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضروات والفاكهة.
-التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول.*
-الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية.

بعض النصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان:*
- يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، وخصوصا في وجبة الإفطار قبل الفجر (السّحور).
-تناول الطعام الغني بالألياف.*
-تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.*
-شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم.
-عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.

--*