منتديات بنات - قواعد أساسية للتغذية الصحية السليمة!

قواعد أساسية للتغذية الصحية السليمة!
تناول الخضراوات والفاكهة من أهم القواعد المتعارف عليها بين الناس لضمان غذاء صحي سليم. لكن هناك قواعد أساسية أخرى ينساها معظم الناس مثل الحرص علي تناول الأسماك على الأقل مرة أسبوعيا, عدم الإكثار من تناول الملح في الطعام, شرب الكثير من الماء والحرص الشديد على تناول وجبة الإفطار. عند تنظيم أسلوب نظامك الغذائي, لا تفكر فقط في نوعية ما تأكله, لكن احرص على مراعاة الكمية الصحية المطلوبة لجسمك يوميا ومقدار ما يحتويه الطعام من طاقة لازمة أيضا لنظامك اليومي. احرص على تجربة أنواع جديدة من الطعام وعدم الثبات على أنواع محددة لكسر الروتين والرتابة. ومن أهم القواعد لضمان صحة سليمة, ممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق التوازن بين الطاقة داخل الجسم: المستمدة مما تأكله وما تفقده أثناء ممارسة الرياضة