سِحِر الغرام
14-03-2004, 12:18 AM
لنجاح خطتك في إنقاص الوزن لابد من خطة موازية تشتمل على الإرادة والثقة العالية بالنفس والتفاؤل ولنرى كيف:
http://saihatsoftware.5u.com/po_zeak/fantastic.gif
1- فكري في نفسك دائما على أنك رشيقة :bnaat20: باعتبار ما سيكون وما أنت بصدد تحقيقه .
2- خططي وجبات طعامك خلال اليوم محددة الكميات وأوقات تناولها .
3- تجنبي الذهاب للمطاعم :bnaat12: خلال الأسبوع الأول .
4- لا تتناولي الطعام مطلقا أمام التلفاز :bnaat5: أو أثناء القراءة مثلا .
5- لا تتناولي الطعام واقفة .
6- امضغي الطعام جيدا وتذوقي ما تأكلين ببطىء واستمتاع .
7- لا تملأي طبقك بأكثر مما يجب أن تتناولي .
8- لا تتناولي كل وجبتك التي حددتها بل حاولي ترك جزء منها . :bnaat9:
9-اشعري بالأمل والتفاؤل دائما لنجاح :bnaat68: كل خطة في حياتك للتطور والتحسن في أي مجال .
http://saihatsoftware.5u.com/po_zeak/fantastic.gif
http://saihatsoftware.5u.com/po_zeak/fantastic.gif
1- فكري في نفسك دائما على أنك رشيقة :bnaat20: باعتبار ما سيكون وما أنت بصدد تحقيقه .
2- خططي وجبات طعامك خلال اليوم محددة الكميات وأوقات تناولها .
3- تجنبي الذهاب للمطاعم :bnaat12: خلال الأسبوع الأول .
4- لا تتناولي الطعام مطلقا أمام التلفاز :bnaat5: أو أثناء القراءة مثلا .
5- لا تتناولي الطعام واقفة .
6- امضغي الطعام جيدا وتذوقي ما تأكلين ببطىء واستمتاع .
7- لا تملأي طبقك بأكثر مما يجب أن تتناولي .
8- لا تتناولي كل وجبتك التي حددتها بل حاولي ترك جزء منها . :bnaat9:
9-اشعري بالأمل والتفاؤل دائما لنجاح :bnaat68: كل خطة في حياتك للتطور والتحسن في أي مجال .
http://saihatsoftware.5u.com/po_zeak/fantastic.gif