المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتغلب على العطش في رمضان


راوند
10-09-2007, 09:15 AM
السلام عليكم جميعـآآآ..


كيف تتغلب على العطش في رمضان :


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة


وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .




تحياتي لكم ورمضان يجمعنا



منقــو ؤ و ؤ و ؤ و ؤ و ؤ لـ

ملاك العالم
10-09-2007, 11:54 AM
جزااااااك الله الف خير


معلومات جدا قيمه

حلا السعوديه
10-09-2007, 01:33 PM
\
يعطيك العااافيه على الموضووع...

توني اعرف انو مايصلح نشرب مويه قبل النوم..>>مسكينه تشرب قاالون مويه قبل لاتناام ههههههههه

يسلموووو...
/

كويتية كول
10-09-2007, 02:29 PM
يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم

ياي تصدقين انا كنت اسوي جذي

بس ما اشرب ماي مثلج

بس يكون بارد حيل

يعطيج العافية معلومات جدا قيمة

تقبلي مروري

أختج .:. كوكي

^_^

عربجيه دلوعه
10-09-2007, 07:22 PM
يسلمووووووووووو

والله كلنا قبل لانام نشرب موية كثييييييير

يسلمو على المعلومات

judy86
10-09-2007, 08:21 PM
السلام عليكم


يعطيكي العافية .....

موضوع مفيد جدا , جزاك الله الخير عليه ....


سلام

أمــــــــاني
10-09-2007, 08:48 PM
مشكوووووره ياقلبي نبهتينا على شي ماكنا منتبهين له
انا لازم اشرب مويه قبل لانام بس من اليوم ان شاء الله ماشرب

القابضة على الجمر
10-09-2007, 08:50 PM
معلومات قيمة ...

مشكورررررررررررره ...

tmnebas005
10-09-2007, 08:57 PM
أصلا مااحب المويه ..:bnaat3:
بس كيف اتغلب ع الجوع


يعطيكِـ العافيه

judy86
10-09-2007, 11:31 PM
يمكنكـ التغلب على الجوع يا طوطو بأن تأكل منسف على السحور:bnaat3:

<<<< شايف كيف انا بفيدك:bnaat17:

tmnebas005
10-09-2007, 11:35 PM
يمكنكـ التغلب على الجوع يا طوطو بأن تأكل منسف على السحور:bnaat3:

<<<< شايف كيف انا بفيدك:bnaat17:



>>والله
يمدحون كبسات اللحم ياجودي:bnaat3:

judy86
10-09-2007, 11:39 PM
لا لا الكبسة مو مفيدة المنسف مفيد جدا وبعدين بيحرك شعور العطش عندك بما انك انت ما بتحب المي بتصير تحبها :bnaat2: :bnaat3:

<<<< هلا صاحبة الموضوع بتدعي علينا قلبناها دردشة ومطبخ :bnaat3:

رفيع النفس
11-09-2007, 12:52 AM
معلومات مفيده

يعطيك العافية

][الإيـرلنــدي][
11-09-2007, 01:02 AM
يعطيك الف عافيه على الموضوع المميز

؟؟؟؟؟؟؟؟

*الفجر البعيد*
11-09-2007, 02:05 AM
الله يعطيك العافيه على المعلومات القيمه ...

راوند
11-09-2007, 03:43 AM
جارة الحبيب

تسلمي خيتووو

راوند
11-09-2007, 03:47 AM
حلا السعوديه
الله يعافيك
ومشكوره عالتواجد بصفحتي

راوند
11-09-2007, 03:50 AM
كويتية كول
نورت الصفحه بوجودك

يسلمووووووو

راوند
11-09-2007, 03:54 AM
عربجيه دلوعه
ثاااااااااااكس

راوند
11-09-2007, 03:57 AM
judy86

الله يعافيك
يسلمووووووووو

راوند
11-09-2007, 04:00 AM
أماني
هلا فيك دائما في اشياء بسيطه
نتعود عليها واحنا مانعرف مدى ضررها

يسلموووو قلبوووو

راوند
11-09-2007, 04:02 AM
القابضة على الجمر
العفوووووووو عمري

راوند
11-09-2007, 04:06 AM
tmnebas005

ما تحب المويه <<<< كيف عايش
أكيد على كولا
ههههههههههههه

يسلموووووووووووووووووووووووووووو

راوند
11-09-2007, 04:14 AM
لا لا الكبسة مو مفيدة المنسف مفيد جدا وبعدين بيحرك شعور العطش عندك بما انك انت ما بتحب المي بتصير تحبها :bnaat2: :bnaat3:

<<<< هلا صاحبة الموضوع بتدعي علينا قلبناها دردشة ومطبخ :bnaat3:

أبــــــــد ليش أزعل دام السالفه فيها هم هم <<<<جوعانه هع هع


يسلموووووووووو

راوند
11-09-2007, 04:25 AM
مرطب شفايف
الله يعافيك
يسلموووووووووووو

راوند
11-09-2007, 04:27 AM
أسيرالحب
مشكور عالمرور

راوند
11-09-2007, 04:49 AM
كايدة العذال مشكوره عالمرور العطر

@""mimi""@
11-09-2007, 05:04 AM
مشكووووووووره راوند ..

من جد موضوع مميز ..

يعطيك الف الف عافيه ..

وجزاك الله خير على المعلومات ..

بنت الجاه
11-09-2007, 07:47 PM
جزاك الله خير

فرااااااوله
11-09-2007, 08:22 PM
الله يعطيك العافيه

معلومات مفيده


مع تحيه فرااااااااااوله

عسوله2
16-09-2007, 05:35 AM
http://www.Q8Boy.com/uploads/665f2d7e72.gif (http://www.Q8Boy.com)




:bnaat11: :bnaat11: :bnaat11:

أول حب
16-09-2007, 06:31 AM
يسلمووووووووووووو

دمعة حزينة جدا
16-09-2007, 10:17 AM
ثانكسس

يعطيك العااااااااااااافية

الشقي
16-09-2007, 12:41 PM
يسلمووووووووووووووو

ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف ألف
ألف ألف ألف
ألف ألف
ألف


شكر
شكر شكر
شكر شكر شكر
شكر شكر شكر شكر
شكر شكر شكر شكر شكر
شكر شكر شكر شكر شكر شكر
شكر شكر شكر شكر شكر شكر شكر
شكر شكر شكر شكر شكر شكر شكر شكر
شكر شكر شكر شكر شكر شكر شكر شكر
شكر شكر شكر شكر شكر شكر شكر
شكر شكر شكر شكر شكر شكر
شكر شكر شكر شكر شكر
شكر شكر شكر شكر
شكر شكر شكر
شكر شكر
شكر


الله
يعطـــ العافيــــه ــــــيك