Violeta
18-11-2013, 07:05 PM
لتجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام :-
تنصح دراسة للدكتورة سنية وهبة بالمركز القومي للبحوث
بضرورة التعرض لاشعة الشمس لمدة من 10 إلي 15 دقيقة
في الفترة الصباحية من 9 إلي 10 والمسائية من 4 إلي 5 عصرا
وذلك لبث اشعة الشمس في هاتين الفترتين فيتامين ' د '
الضروري لتقوية العظام ومابين هاتين الفترتين
لا يستحب التعرض للشمس فترات طويلة
بسبب الاشعة فوق البنفسجية الضارة بالجلد..
واضافت الدراسة ان حماية العظام تحتاج إلي ممارسة المشي
بقامة منتصبة مع شفط البطن لمدة 30 دقيقة يوميا
وحذرت من الجلوس امام التليفزيون او الكمبيوتر
لاكثر من نصف ساعة متواصلة
تنصح دراسة للدكتورة سنية وهبة بالمركز القومي للبحوث
بضرورة التعرض لاشعة الشمس لمدة من 10 إلي 15 دقيقة
في الفترة الصباحية من 9 إلي 10 والمسائية من 4 إلي 5 عصرا
وذلك لبث اشعة الشمس في هاتين الفترتين فيتامين ' د '
الضروري لتقوية العظام ومابين هاتين الفترتين
لا يستحب التعرض للشمس فترات طويلة
بسبب الاشعة فوق البنفسجية الضارة بالجلد..
واضافت الدراسة ان حماية العظام تحتاج إلي ممارسة المشي
بقامة منتصبة مع شفط البطن لمدة 30 دقيقة يوميا
وحذرت من الجلوس امام التليفزيون او الكمبيوتر
لاكثر من نصف ساعة متواصلة