المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد في ثلاث تمارين فقط :


الباحثة الصغيرة
28-03-2010, 06:16 PM
لنبدا سويا ونعرف سبب السمنة وتراكم الدهون

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.. .
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــ ــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه

اتمنى تجربها وتدعولي ......................:bnaatcom90: :bnaatcom90:

&المـوج الهادئ&
09-04-2010, 08:03 PM
يسلمو قلبو

الله يعطيكـ العافية على المعلومات استفدنا منها

CнαиεL
12-04-2010, 08:58 PM
ينقل للقسم الانسب

أمل المستقبل 22
12-04-2010, 11:43 PM
مشكوره قلبوو

والله يعطيك العافيه يارب

كآديــ ~
15-04-2010, 12:14 AM
يسلمو

كٌِِلٌِِي فــُِِـُِِداّ روؤٌِِحِـٍه ة ِّ!
04-09-2010, 01:42 AM
معلومات روعه واستفدنا منها

الله يعطيكي العافيه

ننتضر المزيد

letk M3i
13-09-2010, 06:27 AM
تسسسسسسسسسسلمين حبووبه ..

يعطيج العافيه ..

تقبلي مرووري ..

عروق الوفا
13-09-2010, 08:01 AM
يسسلمو

Ŝấสṃ๓♥
21-01-2011, 02:51 PM
تسلمين حبيبتي على النصائح المميزة
دمت متميزة